1. 首頁 > 健康養生 > >

心跳|心跳穩定人長壽，每分鐘心跳多少次正常？心跳快了、慢了怎么辦？

長壽心臟心跳

心跳|心跳穩定人長壽，每分鐘心跳多少次正常？心跳快了、慢了怎么辦？

文章圖片

心跳|心跳穩定人長壽，每分鐘心跳多少次正常？心跳快了、慢了怎么辦？

心跳和呼吸一樣 ， 都是我們生命存在的象征 ， 就我們普通人而言 ， 了解自己的心跳快慢 ， 對于監測自身的健康狀況是一件很有必要的事情 。 不過 ， 雖然我們將手掌放置于左胸口的時候都能夠感受到心臟的跳動 ， 但心跳快慢并不是這樣就能測出來的 。
在醫學上 ， 我們將一分鐘內心跳的次數叫做心率 ， 也是評價心跳快慢的指標 。 心臟每跳動一次 ， 就會向血管泵入一定量的血液 ， 從而引起血管(主要是動脈)的波動 。 因此 ， 正常的健康人的動脈搏動次數(也就是脈搏數)通常也等于心率 ， 但是如果周圍血管患有疾病的話 ， 通過數脈搏測心率就不一定準確了 。

【心跳|心跳穩定人長壽，每分鐘心跳多少次正常？心跳快了、慢了怎么辦？】我們大部分人應該都知道 ， 將手指放在手腕掌側部位 ， 就能摸到脈搏 ， 其實 ， 除了手腕掌側之外 ， 頸側、足背部以及肘窩內側也一樣可以感受到動脈搏動 。 將手指放在以上任意部位 ， 從手指感受到搏動開始 ， 記錄下一分鐘之內搏動的次數 ， 就是我們的心率 。
一般來說 ， 正常成人在平靜的狀態下 ， 測得的心跳范圍應當是每分鐘60次至100次 。 除此之外 ， 需要注意的是 ， 并非低于60次或高于100次就一定代表患有疾病 ， 有很多疾病以外的因素都會導致心跳過慢或過快 。
心跳過慢有哪些原因？
如果你仔細觀察身邊經常進行體力勞動或體育運動的人 ， 就會發現 ， 他們的心跳一般都比正常人要慢一點 ， 而正常飛行員、運動員等安靜時的心跳甚至可以慢到每分鐘只跳45次 。 這是因為 ， 很多身材健壯、經常進行高強度鍛煉的人 ， 他們的心臟肌肉往往也非常強健 ， 不需要像普通人那樣保持高頻率的搏動 。 另外 ， 我們正常人在睡眠狀態下 ， 心跳頻率也會有所降低 。

如果你既不是運動員 ， 也沒有在睡覺 ， 卻發現自己的心跳變慢了 ， 就應當注意了 。 首先可以觀察一下 ， 在沒有什么其他癥狀的情況下 ， 自己大力地做一些運動 ， 如果心跳馬上就大幅度增加了 ， 就屬于良性的心跳過緩 ， 無需太過擔心 。 如果心跳每分鐘都小于45次 ， 同時出現頭暈、心慌、眼前黑朦朦的情況時 ， 則應當盡快去看醫生了 ， 可能是由某些心臟內外的疾病或服用藥物不當引起的 。
心跳過快有哪些原因？
就不同人群而言 ， 新生兒的心跳相對比較快 ， 成年人中的女性心跳也比男性的稍快 。 當周圍環境溫度升高時 ， 受其影響體溫每升高1℃ ， 每分鐘心跳將增加12次至18次 。 當一個人從躺臥、坐著轉變為站立時 ， 這段時間前后的心率也會稍有加快 ， 不過隨后會慢慢恢復正常 。 體型過于肥胖的人 ， 心率也會較一般人稍快 ， 不過每分鐘也不會超過100次 。 此外 ， 在情緒激動、緊張、壓力過大、過分焦慮以及運動的情況下 ， 心跳都會比平時要快 。

如何保持心跳穩定？
首先 ， 吸煙和飲酒都會使我們平靜狀態下的心跳加快 ， 大部分的心臟慢性病也都和煙酒有關 ， 所以戒煙戒酒是保持心跳穩定的首要前提 。 其次 ， 肥胖的人之所以心跳稍快 ， 就是因為他們的循環阻力較大 ， 心臟負擔較重 ， 所以控制體重也是保護心臟的一條非常必要的措施 。 最后 ， 大部分心跳較慢的運動員壽命也都會比較長一點 ， 所以 ， 像運動員那樣平時多鍛煉一些 ， 既有利于減肥和控制體重 ， 心臟也會更有力量 ， 我們也就會更加健康 。