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“熬最晚的夜，睡最少的覺” 警惕報復性熬夜成為社會病

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【“熬最晚的夜，睡最少的覺” 警惕報復性熬夜成為社會病】本文轉自：北京晚報
“熬最晚的夜 ， 睡最少的覺” ， 有調查顯示 ， 受訪青年中65%入睡時間在23點以后 ， 72%熬夜時會刷短視頻 。
上述調查勾勒出的熬夜場景 ， 與個體感受深度契合 ， 甚至也不是獨屬于青年人的睡眠“困”境 。 有調查顯示 ， 手機成為頭號睡眠殺手 ， 近七成晚睡與之相關 。 短視頻包羅萬象 ， 網劇綜藝爭奇斗艷 ， 熱搜話題瞬息萬變……刷不完的精彩 ， 吃不完的“大瓜” ， 讓許多人即便困意濃重 ， 即便深知熬夜之害 ， 卻仍控制不住上滑的手指 。 window.AD_SURVEY_Add_AdPos&&AD_SURVEY_Add_AdPos("7004636");
晚睡成為某種社會病 ， “報復性熬夜”是顯著特點之一 。 職場工作繁忙 ， 生活壓力巨大 ， 奔波與勞累、焦慮與壓力 ， 給人造成無法主宰自己時間的失控感 。 于是 ， 臨睡之前悠然獨處 ， 被許多人視為緩釋焦慮、滿足需求的重要手段 ， 似乎不多玩一會兒 ， 補償自己一番 ， 這一天就虧了 。 誠如專家所說 ， 報復性熬夜是出于過度補償心理機制 ， 即個體為了克服某方面的缺陷 ， 采取過度行動以求解脫 。
但熬夜提供的情緒舒緩 ， 終究是暫時而虛幻的 。 長期“報復性熬夜” ， 既無助于從忙碌重壓中解脫出來 ， 還可能帶來身體與精神的雙重損害 。 科學研究證實 ， 人體內存在著控制晝夜節律的“生物鐘”機制 ， 長期作息混亂、不只會導致惡性疾病多發 ， 還會影響情緒 ， 或是陷入低落、或是焦慮易怒 。 熬夜一時爽 ， 卻不得不在精神低落、哈欠連連的糟糕狀態下開啟第二天 ， 拖慢效率不說 ， 還極易產生不愉快的情緒 。 從睡眠中擠時間娛樂 ， 補償不了疲憊 ， 只會報復自己 ， 實在得不償失 。
誠然 ， 信息社會隨時隨地永遠“在線” ， 確實容易負荷過載、時間稀缺 ， 個人空間被嚴重擠壓 。 但化解上述困境的辦法 ， 決非放縱熬夜 ， 而是學會自律調適 ， 懂得按下“暫停鍵”、尋找平衡點 。 掌控時間、用好時間 ， 更好地主宰自己的人生 ， 方能不僅擁有愉悅身心、治愈疲憊的有效時間 ， 還能同時安享清晨的明媚陽光和一整天的精力充沛 。
“熬最晚的夜，睡最少的覺” 警惕報復性熬夜成為社會病
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