22個三伏，17個都是“加長版”？過三伏，一件事勸你千萬別貪！( 二 ) _健康小知識

喝熱水可引起血管擴張，促進排汗，將體內熱量帶出，使體溫真正下降，之后會感覺非常涼爽，所以喝熱水最解熱。同樣道理，夏天用熱水洗澡，比用涼水洗澡更降體溫。 ④
不過，這里提醒您，熱水也不易太熱，以免燙傷口腔、食道。
2.早晚健走出出汗更涼快
三伏天熱，很多人都憋在家里不出門，其實這對身體是不好的。人的養生要適應大自然的規律，該出汗的時候得出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。
當然，在高溫下大量出汗易損陽氣，還很容易中暑，所以一般運動量較大的運動就不合適了。權衡之下，進行走路的慢運動就是最佳選擇了。除了利用平時時間早晚走走，郊區也是最好的避暑選擇。 ⑤
3.一杯荷葉茶驅走身體熱氣
廣東省中醫院脾胃病科主治醫師胡麗娟2016年在健康時報刊文談到，荷葉茶能有效消除暑氣，驅走身體多余的熱氣，改善夏季頭暈胸悶、腸胃不適的癥狀。
取荷葉1張切成細碎狀、綠茶3克、茉莉花3克，將荷葉與其他兩種材料放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘后飲用，每天一次，服用2-7天。 ⑥
4.一碗老鴨湯滋陰清熱
山西中醫學院附屬醫院治未病中心副主任陳燕清2017年在健康時報刊文談到，中醫認為鴨肉味甘，性寒涼，能補虛、消毒熱、利水道。就是說鴨肉有補虛、滋陰清熱、利小便的作用，能治療虛損性疾病及陰虛內熱和水腫一類的疾病。炎炎夏日，很多人口干舌燥，心中煩熱，進食能養陰清熱的鴨肉確實是應季養生之舉。
如果您屬于陰虛體質，有手足心發熱、潮熱盜汗、口干舌燥、頭發干枯、心煩易怒等癥狀，老鴨湯更是適合您的滋補佳品。平素容易干咳、痰少、咽干的人也適合喝些老鴨湯。 ⑦
5.一碗三豆湯解暑補營養
清華大學第一附屬醫院營養科原主任王玉梅2015年在健康時報刊文談到，夏季食用一些利尿解暑、清熱解毒的食材來維持正常的新陳代謝。三豆湯，綠豆是夏季清熱解暑的常用食材；夏季食用赤豆能夠消除水腫，并可利尿；至于黑豆，雖沒有解暑功能，但黑豆的營養價值要高于綠豆和赤豆，可用來均衡營養。煮三豆湯前，先將豆子泡幾個小時，然后用小火慢熬至三種豆煮爛，三豆湯就做好了。 ⑧
6.一碗玉米須水解暑降三高
解放軍總醫院第八醫學中心營養科營養師王晶2015年在健康時報刊文談到，玉米須水非常適合在夏天飲用，除了清熱解毒、利尿祛濕之外，還能降血壓、血脂、血糖等功效，尤其適合三高人群。相對于其它解暑湯，玉米須水成本很低，最簡單的做法無疑就是煮玉米時連須洗凈一起煮，煮到玉米熟，剩下的水就可以喝了。 ⑧
7.揉揉內庭穴改善煩渴多飲
北京中醫藥大學東直門醫院消化科主治醫師劉大銘2019年在健康時報刊文談到，進入“三伏天” ，不少老年人因體內熱量散發不暢而出現上火的現象，如牙痛、眼屎多等。
內庭穴，屬足陽明胃經。中醫認為，胃火熾盛，癥見煩渴多飲，或渴欲冷飲，口臭嘈雜，牙齦腫痛，大便秘結等癥。這時點按內庭穴可清胃瀉火，其作用堪比“清胃黃連丸” 。此穴在足背二趾三趾的趾縫紋頭后凹陷中。每天早晚用大拇指指尖掐、壓、力度以能感到酸麻脹為度， 1~2分鐘，然后再按壓另一只腳，如此反復2~3次。 ⑨

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8.揉揉內關穴防范暑邪護心神
云南省曲靖市第一人民醫院康復科副主任醫師高雁鴻2016年在健康時報刊文談到，內關穴是中暑時保護心神的重要關卡，高溫環境待久了及時地按揉一下這個關卡還可以防范暑邪的進攻，對保護心神是非常必要的。