22個三伏，17個都是“加長版”？過三伏，一件事勸你千萬別貪！ _健康小知識

本文轉自：健康時報
健康時報
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今年的三伏天被稱為“超長版”三伏天：
初伏：7月16日至7月25日， 10天
中伏：7月26日至8月14日， 20天
末伏：8月15日至8月24日， 10天
其中，中伏足足有20天之久！“所謂的超常版三伏天實際上是指有兩個中伏，也就是多了一個潤伏，一般來說，潤伏在入秋后出現，一直到處暑結束。 ”北京民俗學會會長高巍7月18日向健康時報表示， “今年潤伏恰巧在比較熱的中伏，也就把三伏天給延長了，所以會更熱。 ”①
但其實，今年不是唯一的“加長版”三伏天。據中國天氣網數據， 2001年至2022年， 22年里有17年都是“加長版”三伏天，占比高達77% 。
長達40天的三伏天，為何如此熱？
中國天氣網氣象分析師李靚在中國天氣網發文表示，主要是因為入伏后，夏季風逐漸抵達最北端，地表濕度變大，地表層的熱量累積下來，一天比一天熱，三伏天期間地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱；且七八月份副熱帶高壓加強，高壓內部的下沉氣流，在其控制下天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的比熱容比干空氣要大得多，還影響人體汗液排出，這也是天氣悶熱的重要原因。 ①
那么，我們該如何應對三伏天呢？
三伏天養生，醫生勸你別過度貪涼！
夏季炎熱，主動尋找涼意降溫是本能。不過，因為過度貪涼引起身體不適，甚至失去生命的事情年年也有發生。降溫可以，但別貪涼！無論中醫或者西醫，都勸你：
1.中醫勸你莫貪涼
杭州師范大學附屬醫院治未病中心醫師董賢慧2022年7月在“杭州師范大學附屬醫院”公眾號刊文談到，從中醫的角度看，夏季陽氣浮越在外，胃中虛冷，這個時候進食寒涼的食物，進一步損傷脾胃的陽氣，增加脾胃的負擔，引起脾胃的不適。特別是小孩，還處在生長發育階段，胃黏膜還相當嬌嫩，經不住過冷或者過熱的刺激，過多的食用冷飲會很容易造成幼兒胃黏膜的損傷。
此外，夏季原本是“養陽”的好時機，此時人體陽氣達到最旺盛的時候，培補陽氣能讓人體抵抗力更強，冬天少生病。但如果此時常喝冷飲，則是耗傷陽氣。陽氣不足則人面色發白，精神不振，胃腸道消化能力下降，長此以往會使人體免疫力下降，容易感染疾病。 ②
2.西醫勸你少貪涼
冰冷食物的刺激，會讓消化道血管急速收縮，升高血壓，這對于原本就有高血壓、冠心病、動脈硬化等心腦血管問題的人來說，非常容易誘發病變，加重病情。
吃冰西瓜進醫院的事情不是沒有發生過。

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此外，中日醫院皮膚科主任醫師白彥萍2017年接受健康時報采訪時談道，不能在空調房間待得太久。經常待在空調房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。 ③
同時，對于心血管本來不好的人，如果大汗淋漓后突然進入空調房，室內外溫差過大，冷刺激會引起血管收縮，同樣誘發心絞痛甚至心肌梗死。

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不貪涼！夏季解暑去熱8個小妙招
其實，不是溫度最低才最降溫、最解暑， 8個小妙招請收好：
1.喝冷飲不如喝熱水解熱
據杭州網，樹蘭（杭州）醫院急診外科主任醫師段玉順在2022年接受采訪時表示，天氣炎熱，許多人喜歡喝冰水或冰鎮飲料解渴。要想解熱，其實熱水比冰水更快。此前也有相關實驗——高溫或運動出汗后，先測一次體溫，然后3個人分別喝下熱水、溫水、冰水， 5分鐘后再測體溫，結果3個人體表溫度的降溫幅度由大到小為：喝熱水>喝冰水>喝溫水。