1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

體位|老年人更應防摔倒

張奶奶雖然已經80多歲 ， 但人很精神 ， 體力也好 ， 還經常參加小區廣場舞活動 。 但是 ， 這兩天突然不見她下樓了 ， 一問才知道前兩天走路時摔了一跤 ， 導致骨折 ， 只能在床上躺著 ， 吃了不少苦 。
跌倒并非全是因為“不小心”
研究發現 ， 50歲以上女性椎體骨折的發生率是15% ， 而80歲以上的椎體骨折發生率是36.6% ， 因此老年人跌倒是一個比較常見并威脅老年人身體健康的危險因素 ， 很多老年人因為骨折而誘發肺炎、心衰、褥瘡等多種疾病 ， 最終危及生命 。
那么 ， 導致跌倒的原因是什么呢？
【體位|老年人更應防摔倒】首先 ， 常見的引起老年人跌倒的病因是腦卒中、心絞痛、心肌梗死等心腦血管意外 ， 隨著年齡的增大 ， 心腦血管彈性減退 ， 血管易發生痙攣、缺血或者出血等情況 ， 也就是我們俗稱的中風 ， 從而導致老年人跌倒 。
其次 ， 老年人往往合并有多種慢性疾病 ， 用藥不合理、不準確或者自行用藥也是導致跌倒的重要原因 ， 例如不當使用降糖藥、降壓藥 ， 就可能導致低血糖或低血壓 ， 進而引發跌倒 。 老年人在服用藥物時要嚴格遵醫囑 ， 切不可自作主張 。
再次 ， 老年人?；嫉暮芏嗉膊?， 如椎基底動脈供血不足、心律失常等 ， 均可導致短暫的腦供血不足 ， 大腦缺血缺氧會出現意識喪失而昏倒 ， 這種情況更為常見 ， 需要引起老年人的重視 。 骨質疏松的患者也容易發生跌倒 ， 因為骨質疏松患者往往有腰酸背痛等表現 ， 同時有些人還合并骨關節炎 ， 關節和骨骼的疼痛導致步伐不協調 ， 加上肌肉的衰退和無力 ， 容易導致跌倒 ， 而且骨質疏松患者骨量減少 ， 就容易出現骨折 。
最后 ， 還有一些老年人會因為特發性的暈厥而跌倒 ， 包括低血壓暈厥、排尿性暈厥、體位性暈厥等 ， 常常是因為體位改變過快 ， 夜間起床排尿等引起 。
防跌倒從細節入手
那么 ， 怎樣才能避免跌倒 ， 讓老年人過一個幸福安康的晚年呢？
第一 ， 最重要的是要治療原發病 ， 注意控制血壓、血糖 ， 避免血壓、血糖的異常波動 ， 防止出現頭暈跌倒等情況 。 老人要定期到眼科檢查 ， 早發現、早治療眼部疾病 ， 尤其是白內障 。 第二 ， 要嚴格按照醫囑使用藥物 ， 尤其是安眠藥等催眠鎮靜類藥物 ， 一定不能自作主張 ， 防止因藥物服用不規范導致跌倒 。 第三 ， 老年人行動要慢 ， 尤其是剛起床時 ， 先坐在床邊停一會再站起來 ， 站一會兒再走動 。 老年人平時要多運動 ， 增加肌肉力量、骨骼關節的靈活性和心肺功能 ， 尤其要加強下肢的運動 。 如的確有行走不便或者關節肌肉等問題 ， 千萬不要因害羞或怕麻煩而不用拐杖或走步器 ， 使用拐杖或走步器可以起到支撐作用 ， 防止跌倒的發生 。
此外 ， 老年人在居家生活方面要留意以下幾點 ， 有利于避免意外跌倒的發生：
房間里要注意加強照明 ， 臥室、過道要留夜燈 。
盡量不用地毯 ， 保持地面干燥 。
電線和其他物品收好或固定在角落 ， 不要經常變換家具位置 。
衛生間必須加裝扶手、防滑墊 ， 馬桶、座椅、床的高度要便于老人起坐 。
老人的東西要放在容易拿到的地方和高度 。
拖鞋大小要合適 ， 鞋底要防滑 。
總之 ， 預防跌倒要從細節做起 ， 平穩、安全地度過幸福時光 。
作者：沈繼平