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睡眠|大腦供血不足，經常頭暈？教你四招暢通血管，清醒頭腦

睡眠失眠心臟雜志

睡眠|大腦供血不足，經常頭暈？教你四招暢通血管，清醒頭腦

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睡眠|大腦供血不足，經常頭暈？教你四招暢通血管，清醒頭腦

早上一起床就天旋地轉？或許就是大腦在提醒你腦供血不足了 。 腦供血不足危害大 ， 坐在椅子上 ， 突然一頭栽在地上 ， 失去平衡的感覺真的一點也不好 。 腦供血不足時 ， 就好像是有一股神秘力量在生生地將我們拽倒在地似的 ， 整個世界都歪了 。 到底是誰 ， 偷走了我們腦中的水平儀？
頭疼、頭暈、脖子疼？這些都是典型的頸椎病引起的腦供血不足的癥狀！引起腦供血不足的原因有多種 ， 譬如說頸椎病、高血壓、心臟病等 ， 還有熬夜、久坐不動等各種不良的生活習慣 ， 都可能導致腦供血不足的發生 。 生活中 ， 想要避免腦供血不足 ， 我們需要注意哪些問題呢？

大腦供血不太足夠 ， 要如何調理？
飯后半小時是關鍵：對于老年人來說 ， 在吃完飯之后最好不要立刻躺下睡覺 ， 這樣很可能就會造成腦供血不足 。 在我們用餐完畢之后 ， 血液會集中到我們體內的消化系統當中 ， 此時血流的速度慢 ， 血液也相對更加的粘稠 ， 如果馬上就睡覺的話 ， 可能就會加重心腦的供血不足癥狀 。 心臟和大腦因為血流量的減少 ， 所以就會出現胸悶、頭暈等癥狀 ， 帶來心腦血管方面的問題 。 所以 ， 平時如果有腦供血不足的情況的話 ， 在吃完飯之后可以起來多走動走動 ， 不要剛吃完躺下就睡了 。
經常梳頭提神醒腦：大腦供血不太足夠 ， 可以沒事多木梳梳梳頭 ， 這樣對于腦部的血液循環來說是很有好處的 ， 可以加快腦部的血液流動 ， 進而改善腦供血不足的癥狀 。 伸出雙手 ， 將兩只手的五指分開 ， 然后屈指伸入頭發里 ， 從前額慢慢的沿頭頂到后腦部 ， 進而反復的按搓 ， 用梳子梳頭五十次左右 。 動作要慢且輕 ， 不要太用力 ， 能有助于疏通頭部經絡 ， 以此來刺激頭部 ， 緩解高血壓等癥狀 。 每天晚上堅持下去 ， 以此來引氣血上行 ， 治療腦供血不足 。
【睡眠|大腦供血不足，經常頭暈？教你四招暢通血管，清醒頭腦】
多吃補血的食物：腦供血不足的人群 ， 更要注意飲食 ， 想要預防出現腦供血不足癥狀 ， 可以從吃的上面開始著手 。 除了要減少高膽固醇、高脂肪食物的攝入 ， 清淡飲食之后 ， 也要多吃一些能補血活血的食物 。 想要促進人體的血液循環 ， 讓大腦得到充足的血液供應 ， 別忘記補鐵 。 鐵是重要的造血元素 ， 譬如說像動物肝臟、動物血等 ， 都可以幫助改善貧血 ， 堅持食用 ， 幫助到預防腦供血不足的發生 。
進行適量的運動：運動對于改善血液的狀況還是有好處的 ， 可以保持血管的彈性 ， 促進體內的血液循環 。 如果能主動積極的堅持運動的話 ， 對于預防腦供血不足還是有著重大意義的 ， 一段時間后 ， 血液變得不再粘稠 ， 平穩血壓 ， 大腦供血也就跟得上了 。

除了以上飯后半小時不要睡覺 ， 經常梳頭提神醒腦 ， 多吃補血的食物 ， 進行適量的運動這四點之外 ， 我們在生活中也要避免不良姿勢 。 不管是長時間的站著還是長時間的坐著 ， 都可能造成腦供血不足 。 想要改善這種情況的發生 ， 平時坐姿、站姿一定要注意了 。 現在有很多的上班族 ， 一天工作8、9個小時 ， 屁股像是粘在了椅子上 ， 時間長了 ， 可能腦供血不足也就是找上門了 ， 不想無故的暈倒 ， 平時沒事的時候 ， 不要總是保持同一個姿勢 ， 可以適當的換一換體位 ， 保持正確的姿勢 。