七 ， 說的是運動后的心率 ， 這項指標對于老年人來說 ， 還是比較重要的 ， 對身體健康影響較大 ， 需及時了解 。 什么樣的心率范圍是合理的？主要是根據運動后的心率 ， 再加上老人的年齡 ， 能達到170左右 ， 算是合理的 。 不過每個人的體質不一樣 ， 也可上下浮動20次 ， 若超出或低于20 ， 就要引起注意 ， 不要勉強自己 ， 正確運動 ， 才是對自己的健康負責 ， 不能因為大家都說好 ， 不考慮自己的情況 ， 就逞強運動 ， 結局并不是自己的想要的 ， 還請理性看待 。

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另外 ， 除了關注“三五七”原則 ， 還要牢記幾個注意事項：
1、走路前后 ， 熱身運動必不可少 ， 減少身體出現損傷 ， 運動會更安全 。
2、走路姿勢、走路地點 ， 都要保證正確合理 。
3、有些人不適合走路(本身有骨骼疾病、糖尿病患者、體虛者)
4、在堅持走路的同時 ， 養成健康的生活方式 ， 還要做好定期檢查的工作 。
老年人堅持走路 ， 對血管而言 ， 是利大于弊的 ， 當然 ， 前提條件就是走得合理、走得正確 ， 如果你一直都是在誤區中行走 ， 還請早點改正 ， 別等出現問題后 ， 才后知后覺 。
來源：民?？?br />

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