買零食的時候要先看配料表。如果白砂糖在主要配料的前三位，糖一定不會太少，這類零食要少吃。
另外，盡量少喝奶茶、可樂等飲料，換成水、咖啡、清茶、檸檬水等。

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小tips：

• 堅果富含有益脂肪，但熱量很高，一次不要吃太多，一小把就足夠了；
• 水果選個頭比較小的，也可以選擇番茄、黃瓜等蔬菜；
• 黑咖啡不要加糖奶。

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