“唉，要是我早點戒煙就好了，現在肺變成這樣，也是我自作自受！”
楊先生從20歲就開始吸煙了，一天至少一包，如今已經抽了40多年了。5年前，他心臟有毛病，最后放了支架才保住了性命。可沒過多久，他自覺呼吸又有問題，到醫院一檢查發現，肺也出現了大毛病。經醫生診斷，他的肺部呼吸功能僅為一般人的20%，只能進行肺移植。

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【 戒煙|吸煙40年，肺部“變黑”, 遠離“黑肺”，堅持這2種習慣，潤肺養肺】幸運的是，找到了合適的肺源，楊先生的肺取出后呈現全黑色，完全纖維化，有的地方硬得像石頭。經過這兩次折騰，楊先生終于下定決心戒煙。
專家認為，吸煙成癮是一種典型的疾病，主要表現為身體和心理上的依賴。身體依賴會引起吸煙者在戒煙或減少吸煙量時，對身體的戒斷反應，如焦慮、抑郁、注意力不集中、失眠、體重增加等。心理上的依賴即為主觀上非?？释鼰?，明明知道吸煙的危害，卻還想抽。

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長期吸煙，對身體有哪些危害？長期吸煙會擾亂和影響大腦的神經系統，也會引起高血壓和中風，最重要的是吸煙容易引起肺癌，據統計，吸煙者的肺癌發病率比其他人高10~15倍。
預防“黑肺”，2種習慣每天做，排肺毒更養肺第一、盡快戒煙
對于老煙民而言，雖然戒煙很困難，但一定要堅持戒煙的意志，扔掉任何可能產生抽煙條件反射的物品，如打火機、煙灰缸、煙等等；避免參與愛吸煙人士所組織的聚會；把抽煙的時間用喝茶、吃水果等其他方式進行填充。這些方式都可以幫助戒煙，只要戒斷反應過了，那么堅持下去，很快就會戒煙成功。

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第二、腹式呼吸
腹式呼吸能強化鍛煉肺功能，幫助排出體內多余的廢氣，提高肺活量，改善心肺功能，預防肺部感染，減少肺炎等肺部疾病的風險。建議每天做十分鐘即可，不要做太長時間。
另外，為了肺的健康，平時應該在感情和心理方面學會自我調節和管理。為自己創造一個快樂的環境，對肺部的健康也有一定的好處。

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