杠鈴俯身劃船分正手和反手劃船：正手杠鈴俯身劃船對上背部的刺激明顯 ， 可以讓我們的背部變得更寬 ， 而反手杠鈴俯身劃船則可以更好得鍛煉中 ， 下背部 。
以上就是5個關于增肌最好的杠鈴力量訓練 ， 你都注意到了什么？它們都是最基本的訓練動作 ， 在訓練中應該始終優先考慮它們 ， 而且它們都是復合性訓練動作 ， 對增肌減脂的效果都是最好的 ， 永遠不要偏離方向 。

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