這2種食材是絕配，夏天早晚喝1碗，連喝15天皮膚白到人人夸 _健康小知識

這2種食材是絕配，夏天早晚喝1碗，連喝15天皮膚白到人人夸
美白可以說是很多女生一生都在追求的東西，尤其是到了夏天，陽光太過強烈，如果長時間地待在室外，在不做好防護措施的情況下，很容易會曬黑。美白的方法有很多種，大部分的人會選擇用護膚品，的確皮膚白皙的人看起來會更漂亮一些，為了美白，也都花費了大量的時間和金錢，但是在曬黑的情況下很難白回來。那么究竟怎樣才能更好地達到美白的效果呢，其實我們可以在飲食上做一些改變。

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下面要分享的這款食物，對美白就有很好的功效，連續喝上半個月，輕松還你白皙皮膚。這款食物就是小米南瓜粥。南瓜在生活里面還是比較常見的，它的口感香甜，價格也便宜，所以很受大家的喜歡。里面含有很豐富的維生素和果膠，能有效的去除我們體內的毒素，促進人體的代謝能力，這樣自然就會有一個好的皮膚了。

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另外小米也是很好的食材，膳食纖維很豐富，將它們搭配在一起，營養也得到了增強。如果你也想要皮膚變白一些，或者是胃部不好的人，都可以做一些來喝，趕緊一起學起來吧。

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【菜名】：小米南瓜粥
【需要食材】：南瓜250克、小米80克、糯米60克、清水適量、紅糖20克
【制作步驟】：
1、將上面所需的食材準備齊全，紅糖我準備的是成塊的，做出來口感更好一些。也可以準備姜糖，還能去除濕氣，更適合女孩子來喝。如果家里人口比較多，可以多準備一些。這款粥做起來比較容易，廚藝不好的人也可以做，基本上都不會失敗。

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2、準備好的小米用清水淘洗干凈，放在碗中浸泡一會兒，時間大概需要半個小時左右。利用這個時間我們把南瓜去皮切成小塊。

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3、拿出燜燒杯，燒100度開水倒進去預熱一會兒。可能有的人對這種杯比較陌生，其實它就是保溫效果更好一些的保溫杯。預熱的過程需要十分鐘。

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【這2種食材是絕配，夏天早晚喝1碗，連喝15天皮膚白到人人夸】4、取一口小鍋，把小米和南瓜一起倒進去，加入適量的清水，轉大火將其煮開。

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5、燜燒杯里面的水倒出去，把煮開的小米南瓜放到杯里面。因為這種杯子只能保溫不能加熱，所以要確保倒進去的食材都是熟了的。

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6、放在里面就不要動了，燜制一個小時左右。

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7、打開蓋子，把準備好的紅糖放進去，待紅糖全部融化在里面，就可以喝起來了。

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8、可以放在杯子里面帶到單位，也可以直接倒在碗里面喝。因為中途燜制了一個小時，所以會更加的入味。舀一勺放到嘴里，軟糯又香甜。

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【烹飪小貼士】：
1、在淘洗小米的時候一定要用涼水，輕輕的淘兩次就可以了，然后放到清水里面浸泡半個小時。