【案例分享】前幾天醫院來了一位患者 ， 31歲 ， 經常感覺自己腳疼 ， 已經影響到自己正常生活了 ， 這是怎么回事？我給患者檢查了一下她的腳部情況 ， 然后問了平時她喜歡穿的什么鞋 ， 確診為足底筋膜炎 ， 原因找到了 。
患者平時比較喜歡穿高跟鞋或者是坡跟的鞋子 ， 因為是在商場里干銷售 ， 免不了每天要站很久或者走很多的路 ， 身體的力量都集中到腳部 ， 又因為穿的鞋子容易對腳部造成磨損 ， 長此以往自然就會使腳部磨損或者被筋膜炎盯上 。
筋膜炎疾病的發生會對人的生活造成很大的影響 ， 給人帶來很多的不便 ， 筋膜是覆蓋在人的肌肉和內臟之間的一種組織 ， 在身體中有著重要的作用 ， 幫助肌肉健康發展 。

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【筋膜炎成現在年輕人常見疾病，是什么原因造成的？你了解過嗎】筋膜炎成現在年輕人常見疾病 ， 是什么原因造成的？
除了上面說到的這位年輕人 ， 其實還有很多人患有這種疾病但是自己卻還不清楚 ， 你是否在長時間保持一個姿勢玩手機的時候 ， 活動一下脖子后背 ， 就會感覺非常的酸痛呢？是否在輕度過高的運動之后 ， 感覺肌肉疼痛 ， 撕裂的狀況呢？這些都是患上筋膜炎的癥狀表現 ， 年輕人常有這些習慣 ， 低頭看新聞、刷視頻、打游戲 ， 工作的時候一整天坐在工位上不活動 ， 活動 ， 要么不動 ， 要么就過量運動 ， 導致肌肉損傷 ， 筋膜過度拉伸 。
筋膜在人的身上分布地點比較多 ， 和血管、淋巴有的一比 ， 常見的部位就是脖頸 ， 腰背、腳部等 ， 有的疾病直接就是帶著患病部位的 ， 你就可以知道自己到底是哪里出現疾病了 ， 就像案例中說到的那位患者 ， 足底筋膜炎 。

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該怎么護理？
所以說這種疾病的發生和很多人的不良生活習慣有關 ， 我們在平時的時候一定要特別注意改善這些不良行為 ， 這樣才能更好地去預防它的發生 。
給筋膜“放放松”
了解了致病原因 ， 所以在平時我們注意不要長期保持一個姿勢太長時間 ， 刺激筋膜 ， 或者是過度運動反復對它造成損傷 ， 可以做一些鍛煉去讓肌肉松弛 ， 促進筋膜部位的肌肉血液循環 ， 這樣可以緩解一部分的疼痛的 。 譬如按摩 ， 沒事的時候給肌肉按按摩 ， 捏一捏 ， 脖子部位經常酸痛的 ， 注意脖頸部位的多活動活動 ， 揉一揉 。

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避免讓愛自己的身體長期負重 ， 就像剛開始提到的患者 ， 因為長期需要站立 ， 沒有得到很好的休息 ， 導致自己的腳部出現筋膜炎 ， 所以勞逸結合 ， 不要讓自己長期負重 。 調整自己的生活習慣 ， 坐著的時候就會習慣性的駝背、低頭 ， 這樣是不健康的姿勢 ， 要及時去調整 ， 做到坐有坐樣 ， 站有站樣 ， 規范自己的姿勢 ， 可以使身體更舒服 。

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1個鍛煉筋膜的運動：鍛煉背部筋膜 ， 身體站直將自己的上手自然垂直于地面 ， 手背緊貼大腿 ， 身體站直 ， 雙肩往后使勁彎曲 ， 每天做上十幾次就夠 。 或者你是坐著的 ， 身體坐直 ， 雙臂高舉過頭頂 ， 然后腰部以下不懂 ， 身子往后轉動 ， 右邊十幾個 ， 左邊十幾個 ， 反復練習 ， 也是可以達到增強筋膜的作用的 。

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