文章圖片
文章圖片
文章圖片
劉阿姨今年62歲 ， 患高血壓多年 。 她個子不算高 ， 都不到160cm ， 體重但卻有182斤 ， 身邊的人包括醫生都說超重了 ， 最好是減減肥 ， 有助于控制高血壓 。
但由于實在太胖 ， 為了保護膝關節她沒法通過做運動減肥 。 前段時間她刷短視頻看見有人“辟谷減肥”成功了 ， 說不吃可以把胃餓小 ， 這樣就會越吃越少 ， 慢慢就瘦了 ， 而且還能美容養顏 。
劉阿姨看完非常感興趣 ， 自己也想嘗試下 ， 于是決定禁食7天 ， 只喝水來減肥 。 六天過去了 ， 劉阿姨體重竟然真的掉了 ， 還掉了10斤！這讓她非常得意 。 第七天 ， 她在小區樓下跟鄰居阿姨們分享自己的“辟谷”減肥經事 ， 突然眼前一黑暈了過去 。
眾人急忙把劉阿姨送到了醫院急診 ， 經過檢查后 ， 劉阿姨被診斷為短暫性腦缺血 。 醫生分析認為是劉阿姨節食過度 ， 導致血容量不足引起的 。
一、胃真的會越撐越大 ， 越餓越小嗎？很多人都抱著和劉阿姨一樣的想法 ， 希望通過節食來減肥 ， 以為胃能餓小 ， 而胃小了吃的少了 ， 人也就瘦了 ， 真的是這樣嗎？
我們的胃也叫做胃囊 ， 胃囊擴張后能容納食物的量被稱為胃容量 。 人體在空腹時胃容量有50-100ml ， 吃飽飯后胃容量可達到1200-1600ml 。 雖然胃囊會隨著人體進食量的多少發生改變 ， 但胃容量是不會發生變化的 ， 吃飯以后胃部只是暫時性變大了 ， 餓幾頓后胃部也不會變小 。
那為什么節食一段時間后 ， 食量減少了呢？其食量減少并不是胃變小了 ， 而是大腦發出指令將饑餓感壓制住 ， 而導致食欲降低了 ， 部分人節食后還可能會出現厭食癥 。
二、最新研究：限制飲食 ， 可延長10%-20%壽命2023年4月1日 ， 德國科隆大學、馬克斯普朗克衰老生物學研究所發表了一項研究指出 ， 基因的平均轉錄延伸速度會隨著年齡增長而增加 ， 更容易出現轉錄質量降低、轉錄出錯等問題 ， 加速機體的衰老 ， 而限制飲食能夠減緩基因的轉錄速度 ， 延長10-20%的壽命 。
無獨有偶 ， 2021年美國哥倫比亞大學發表在《Nature》上的一項研究發現 ， 研究人員利用果蠅進行間歇性飲食實驗 ， 結果發現 ， 禁食20小時 ， 且在晚上禁食或者在午餐前后禁食的果蠅 ， 壽命會延長 。 而那些白天禁食 ， 晚上正常進食的果蠅壽命則不變 。
雖然說這些研究都說明適當限制飲食 ， 可以延長壽命 。 但是 ， 為了減肥長期節食餓肚子危害可不小 。 漳州市中醫院脾胃病科副主任醫師黃澤輝表示 ， 長期節食容易導致營養不良、骨質疏松和誘發膽結石等 。 因此日常飲食要做到這些 ， 對健康更好！
- 多吃低脂肪、高纖維的食物
- 飯吃七分飽
- 吃飯速度不宜過快
- 脂肪肝就是我們肝臟堵了，教你一個方子，清熱利濕降脂化濁
- 催你“戒煙”的6個信號，如果你占一半，那就考慮“戒煙”吧
- 如何成就瑜伽最美體式：蝎子式。只要這幾步作對了
- 一到夏天就有氣無力，不想說話，多是氣陰兩虛
- 減肥不難！兩味藥當茶喝，一補一通，人就瘦了
- “癌王”胰腺癌，很多人誤以為是胃??！出現4個異常，請及時就醫
- 又到了該減肥的季節，我就是靠這9句話堅持瘦下來的
- 愛出頭汗，一動就滿頭大汗？多是陽虛和濕熱，2方止汗補虛除濕熱
- 8個減肥冷知識，每養成一個就能多瘦一點
- 8個變胖的壞習慣，你是不是就是這樣變胖的？