酷夏已至 ， 要把健康養生提到日程 。 沒有很好的保養 ， 身體卻很容易出問題 。 想要養生就不能口上說說 ， 一定要有實際行動 。 因此說 ， 快快來看看小編為給為小伙伴帶來的夏季養生小常識 ， 并學以致用 。
夏日酷暑保健小常識 。
一、去火清肺 。
夏日酷熱 ， 干燥的空氣很容易使人上火 ， 此時大家要及時去火清肺 。 假如你屬于上火體質 ， 推薦喝些清茶 ， 如毛尖之類 。 假如你有便秘的問題 ， 不妨用熱水泡大黃飲 ， 這樣能幫助你清泄腸胃之火 。

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二、滋陰補氣 。
1.夏天天氣炎熱 ， 人體內的水份極易流失 ， 需要消耗更多水份 ， 從而導致體內陰液不足 。 要避免這種情況 ， 就需要及時滋陰補氣 ， 比如多喝水 ， 多喝粥 ， 幫助恢復腸道功能 ， 把腸胃垃圾排出體外 。
2.這些食物中的滋陰補氣建議多吃些粥：準備一些芹菜 ， 把它們洗干凈 ， 然后切成小塊 ， 等米飯煮熟后 ， 把芹菜放進粥里一起煮 ， 煮熟后就可以吃了 。 或半根白蘿卜 ， 洗凈后切成小塊或片狀 ， 與粳米放入鍋中同煮 ， 用鹽調味后即可食用 。
三、學習如何吃瓜 。
1.香瓜好吃 ， 吃了有助清熱化濕 ， 還能排毒 ， 夏天學會吃瓜 ， 可以讓身體更健康 。 這些瓜類 ， 夏天可以多吃幾個：
2.吃苦瓜 ， 祖國醫學認為 ， 吃苦瓜可以解暑清熱 ， 除煩 。 夏日時節天氣炎熱 ， 暑熱難耐 ， 此時人容易感到煩躁 ， 還容易起疹子 。 這段時間看應該吃些苦瓜 ， 你可以直接切片小炒 ， 也可以切成小段煲湯吃 ， 味道都很好 。
3.吃冬瓜 ， 祖國醫學認為其性微寒 ， 味甘 ， 食之有助清熱化痰 ， 還可降火解毒 。 夏日較熱 ， 因此 ， 需多食以清熱 。
【夏季養生需要注意什么 夏日養生保健小常識】4.吃絲瓜 ， 它在夏天尤其適合吃 ， 被稱為“涼血解毒 ， 清熱瀉火”的佳品 。 夏天天氣炎熱 ， 上火的可能性特別大 ， 所以說 ， 平時吃點絲瓜降火 ， 比如用它煮湯喝 。

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四、培養良好的生活習慣 。
1.夏日炎熱 ， 想要養生的話 ， 就必須養成好習慣 ， 使身體健康：
2.常喝菊花茶 ， 夏天天熱容易中暑 ， 而且更容易昏昏欲睡 ， 此時多喝菊花茶 ， 有助降溫醒腦 。
3.用溫水沖澡 ， 夏季天氣炎熱 ， 許多人喜歡用冷水洗澡 ， 這是一件不好的事情 ， 因為直接用冷水洗容易產生刺激性 ， 如果不及時穿上衣服 ， 冷熱交替就容易感冒 。 因此 ， 建議使用溫度略低于體溫的溫水清洗 。
4.鍛煉要適度 ， 夏天天氣晴朗 ， 許多人會選擇出去鍛煉 。 鍛煉是好的 ， 但注意 ， 鍛煉要適度 ， 過度鍛煉會加重身體負擔 。 這種情況下通常流汗量較大 ， 還可能導致身體缺水 。
5.選好枕頭 ， 睡在好枕頭上 ， 更容易入眠 ， 讓你有良好的睡眠質量 ， 到了第二天才會精神飽滿 。 反而會影響睡眠 ， 讓你失眠 ， 對身體休息不利 。 為此 ， 建議使用絨毛或羽絨枕頭 ， 枕套最好選用棉質的 。 切勿選擇合成纖維做的枕套 ， 因為這種材料做的枕套容易積聚熱量 。 睡在這種枕頭上 ， 更容易熱 。 如果身體發熱 ， 睡眠就再一次變得更加困難 。

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