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好覺|不是所有的“睡不戳”都叫失眠！想睡個好覺，先試試這么做

翻身躺上床，沒事瞎思量。
翻來覆去睡不著，從頭數綿羊！
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然后，你你你…好像失！眠！了！
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失眠有多痛苦喃？哪怕是習慣了熬夜的人
也絕對不想自己失眠
這就叫「我命由我不由天」
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手機屏幕前的你是否也是這樣的？現在「失眠」都已經成為人們的口頭禪了，經常都聽到有人說“哎呀，昨天晚上又失眠了”！如何判斷自己是否失眠
要有自己失眠的主觀感受
【 好覺|不是所有的“睡不戳”都叫失眠！想睡個好覺，先試試這么做】看看下面這些情況你是否也有
√ 在“環境舒適，氛圍巴適”，扔掉手機，“萬事俱備、只差睡意”的情況下，上床翻來覆去30分鐘后仍然清清醒醒。
√ 比平常早醒1個小時左右，且醒來之后就徹底睡不戳了。
以上情況只要你中了一個，就說明你具備「失眠的主觀條件」。
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因失眠帶來的日間功能障礙√ 晚上沒有睡好，白天會感到疲乏，困倦，并且伴有一些沒有睡好帶來的情緒表現，比如煩躁、焦慮等。
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咳咳，重點來啦！“當自己有失眠的主觀感受，且帶來了第二天一系列的日間功能障礙，只有這兩個條件都具備，才能算是失眠。”
失眠的危害，很多人都小瞧了！
大部分人都覺得，失眠見怪不怪了，沒什么大不了的。周俊英醫生說：“這是我們常見的患者的誤區，實際上失眠的危害大了去了！每個人都應當重視?！?br /> 慢性失眠會使患者焦慮和抑郁的風險大大增高，大概增高10倍到20倍左右。
焦慮和抑郁又會反過來加重失眠，兩者“狼狽為奸”，最終摧毀人體健康。
更可怕的是，長期睡眠質量不好，可能拖垮人體免疫系統，導致免疫功能下降，患癌風險會大大增加！
所以針對失眠，一定要積極的進行治療，不能掉以輕心。
真的失眠了！我該如何辦？
談治療方式之前，我們先來區分一下你是屬于短期失眠還是慢性失眠。
短期失眠是指失眠3個月以內，每周少于3次。
慢性失眠是指持續3個月以上，每周有3次以上的失眠。
針對于短期失眠患者
短期失眠可能是因為某個應激事件，比如第二天有個考試，或者是才倒了時差，更換了環境，導致失眠。
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這種情況比較好解決，建議及時干預，可以臨時服用非安定類的助眠藥物，比起一般的安定類助眠藥物，副作用更小，不會影響第二天的精神狀態。針對慢性失眠患者
首先要進行心理認知行為治療，讓患者形成良好的睡眠習慣。
其次，還要評估患者是不是由于一些繼發的因素導致的。譬如甲亢等軀體疾病、使用激素藥物、疼痛以及過敏皮疹等都可能會引起失眠。
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如果是由于繼發因素引起的，必須先祛除繼發因素，再針對失眠進行藥物或綜合的治療方式。晚上睡不著，白天醒不了？
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