文章圖片
3、超重、肥胖的負面影響
超重或肥胖的人群比正常的人群更容易受到部分人們的關注和嘲笑 ， 別人對他們的好奇和鄙視的眼光使超重或肥胖者的心理健康受到了打擊 ， 不利于他們的成長 。 身體的超重或肥胖所影響的也不單單是精神和心理方面的 ， 同時也影響到了身體的健康 ， 有許多疾病都與肥胖有關 ， 例如糖尿病 ， 高血壓等 。
而且肥胖還對身體素質有很大的影響 ， 肥胖會對人體的靈敏性、柔韌性、平衡性等產生負面作用 ， 同時也制約著身體素質的提高 。 這些問題也影響著他們的學習成績、體育成績 ， 在成績壓力下容易自我否定 ， 一直處在這種環境中的人自卑情緒也會伴隨著他們 。 這些生理與心理上的問題也嚴重影響著超重、肥胖人群的成長 。
02
想要健康減肥？可以進行以下這幾項運動 ， 有助于減肥人群減脂塑形
1、游泳健身
游泳是一項比較輕松、有樂趣地體育項目 。 游泳的姿勢包括蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳等 。 堅持游泳可以健身塑形 ， 水的阻力有助于脂肪的加速燃燒 。 而且學會游泳 ， 也可以放松心情 ， 同時學會一項新的技能 。

文章圖片
2、跳繩
繩子的轉動應勻速有節奏 ， 腰部挺直 ， 雙腳不要分得太開 。 雙手在身體兩側自然搖動繩子 ， 身體有節奏地跳躍 。

文章圖片
3、慢跑
生命在于運動 ， 慢跑是一項很好的有氧運動 。 進行慢跑時 ， 上肢放松 ， 下肢有彈性 。 慢跑時身體盡量前傾 ， 保持自然舒適的幅度 。 小腿不宜跨得太遠 ， 避免跟腱勞損 。 前腳掌著地 。 跑步時要求背部挺直放松 ， 長期堅持正確的慢跑姿勢會對頸椎及肩部的不適有很大改善 。

文章圖片
結語：有氧運動干預對于超重、肥胖人群減肥效果良好 ， 具有較為顯著的促進體質健康的積極作用 ， 表現在身體形態指標、身體成分指標、血壓指標、體適能等指標的改善 。 有氧代謝運動是人體的需氧量和體內的攝氧量都達到了動態平衡的體力鍛煉活動 。
來源：宇哥帶你讀原著

• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 健康生活 薯條一個月最多吃兩次
• 跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間
• 億健H7|冬天戶外空氣差，不妨在家動起來！——億健H7智能磁控劃船機體驗分享
• 豬油渣能不能吃？健不健康？很多人都不明白，現在知道還不晚
• 護發|吃“獼猴桃”好處多多，但有3類人不能多吃，現在知道還來得及！
• 檢測|剛剛，溯源結果公布！在國際快遞中檢測出陽性
• 亞硝酸鹽|你真的會喝水嗎？喝錯水的人不少，4個錯誤你還在犯嗎？
• 水果|過年水果選哪些？這些優質年貨，在你的購物清單上嗎？
• 中國雄安官網1月14日電（李元闖）在雄安新區安新縣|家鄉雄安丨楊宏記：村民致富路上的“帶頭人”