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血壓高的人，牢記睡前2不做和飯后2不做，醫生表示對血壓控制的好

據統計 ， 高血壓已經成為新世紀中國患病人數最多的疾病之一 ， 我國平均每4人中就有一人是高血壓患者 。 高血壓是一種非常危險的疾病 ， 特別是對于老年人 ， 高血壓的威脅更是不可輕視 。
血壓高的人，牢記睡前2不做和飯后2不做，醫生表示對血壓控制的好
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一、高血壓是什么？
高血壓是一種慢性疾病 ， 看似無害 ， 實則十分危險 ， 一般會引起劇烈頭疼、視物模糊、尿中帶血、尿中含蛋白質、心慌、耳鳴等一系列癥狀 ， 這往往是高血壓發出的危險警告 。 難道高血壓只能靠吃降壓藥來緩解嗎？首先我們來了解一下高血壓發病的原因 。
1.過量食用鹽 。
我們在日常飲食中 ， 鹽是不可缺少的調味品 ， 而我們人體一天最好攝入的鹽要小于6克 ， 可我國人均攝入鹽高達12.5克 ， 遠遠超出標準 ， 多出的6.5克看似不多 ， 卻會嚴重損害我們的身體 。 高血壓患者攝入過量的鹽 ， 會限制血管擴張 ， 血壓進一步升高 ， 直接火上澆油！長期使用過量的鹽 ， 會引起腦出血 ， 腦梗塞等疾病 ， 所以高血壓患者要做到清淡飲食 ， 預防高血壓引發的疾病 。
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2.過度勞累和熬夜 。
在日常生活中 ， 勞累成為高血壓引發疾病的主要因素之一 ， 長期的勞累會降低體內的血液流速 ， 血液會漸漸黏稠起來 ， 就像公路上車輛全都突然緩慢行駛 ， 車輛就會堵在一起 ， 速度緩慢 ， 而熬夜會導致體內激素分泌失衡 ， 血管收縮 ， 這勞累和熬夜導致的問題疊加在一起 ， 腦梗塞、冠心病的得病概率就會大大增加 ， 從而危及我們的身體健康和生命安全 。
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3.吸煙是殺手！
我國是煙民最多的一個國家 ， 據統計煙民高達3.5億 。 煙草中含有大量的尼古丁 ， 焦油等有害物質 ， 吸煙會危害自身身體健康 ， 特別是高血壓患者 ， 長期吸煙會導致動脈粥狀血液硬化 ， 而高血壓患者本身會導致血液粥狀化加速 ， 這樣下來 ， 吸煙會導致冠心病和腦梗塞得病幾率增加 ， 成為危害我們生命的殺手 。
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4.大魚大肉 ， 高糖高脂是大忌！
大魚大肉誰不愛吃 ， 但這樣的高糖高脂的食物往往是高血壓患者的噩夢 。 同樣 ， 高糖高脂的食物也會增加我們血液的血脂 ， 導致血液粥狀的形成 ， 提高冠心病、腦梗塞患病幾率 ， 所以我們要對這些高糖高脂的食物說不 ， 做到少吃或者不吃 。
難道得了高血壓只能靠降壓藥嗎？生活習慣一定要改變過來！專家告訴你秘訣：飯后兩不做 ， 睡前兩不做 。
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二、.飯后兩不做
1、飯后吸煙是大忌 。
我們知道 ， 吃飯之后血液會加速流動 ， 促進食物的營養物質吸收 ， 這時候你如果吸一支煙 ， 同樣也會加速煙里有害物質的吸收 ， 等于吸了比平常多幾倍的量 ， 如上第三條所說吸煙導致的一系列疾病得病概率也會大大提升！
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2、飯后睡覺是大忌 。
我們吃飯之后最好休息片刻再去睡覺 ， 當我們吃完飯之后 ， 血液會加速流動 ， 堆積在我們的腹部來加速食物營養物質的吸收 ， 從而導致身體其它部位血液減少 ， 當你躺下的時候會明顯感覺到腹部脹而頭有點暈 ， 這是頭部血液供給不足的表現 ， 這時候你如果睡覺 ， 腦梗塞患病幾率會大大提高 。 飯后應當得到適當的休息 ， 外出散步活動身體 ， 有助于消化 ， 而不是急于睡覺休息 。