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三、.睡前兩不做
1、不要喝咖啡等提神飲品 。
在喝完咖啡之后 ， 咖啡因會導致我們的精神振奮 ， 達到提神的效果 ， 會導致失眠 ， 與此同時 ， 神經上的刺激會導致我們的血壓升高 ， 加重心臟的負擔 ， 增加一系列疾病得病幾率 。

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2、不要吃宵夜 。
吃宵夜和上面所說的飯后睡覺是一個道理 ， 吃宵夜通常會在很晚的時候 ， 這時候你吃完宵夜通常睡覺 ， 而飯后睡覺會導致大腦缺血缺氧 ， 腦梗塞得病幾率就會提高 。

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【血壓高的人，牢記睡前2不做和飯后2不做，醫生表示對血壓控制的好】所以高血壓并不是只能吃降壓藥來解決 ， 平常的日?；顒佣寂c健康息息相關 ， 良好的作息時間和健康的生活習慣都是我們的長壽秘訣～

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