如果想多吃一些 ，
應該和適當能量的食物交換 。
舉個例子
↓↓↓
根據水果對血糖的影響 ， 食用200克左右的蘋果(可提供約90千卡的熱量) ， 就應當同時減少半兩(25克)的主食 。 這就是食物等值交換的辦法 ， 以使每日攝入的總熱量保持不變 。
小編提醒大家 ，
確實有很多人不知道
吃小西紅柿也能吃出問題 ，
所以一定要注意
日常飲食合理安排 。
轉發提醒身邊的家人、朋友們！
來源：石家莊市第二醫院、河北青年報采訪人員李瑤

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