酒精在進入體內后 ， 會在肝臟代謝下形成乙醛 ， 乙醛會直接給肝臟帶來毒害作用 ， 形成不可逆的損傷 ， 增加肝臟的患癌風險 。 除了會對肝臟帶來損傷以外 ， 飲酒還會導致血壓升高、刺激胰腺分泌 ， 誘發胰腺炎、慢性酒精中毒以及導致癡呆發生等 。
吸煙、喝酒都不存在安全量 ， 作為普通人 ， 最好不要認為自己會是那少數的幸運兒 ， 盡早戒煙酒才是對健康負責的表現 。

?三、長壽其實有跡可循 ， 牢記4點離長壽更進一步
《美國醫學會雜志》上 ， 前斯坦福醫學院院長Philip Pizzo博士曾發表文章總結對長壽的看法 ， 他表示環境和日常的生活習慣是影響壽命的重要因素 。
長壽老人身上往往存在一些共同的特點 ， 快來看看你身上有沒有這些好習慣 。
1.生活習慣要健康
百歲老人在生活中多擁有健康的生活習慣 ， 包括均衡的飲食、健康的體重、適當的運動等 ， 保持這些健康的生活習慣可以讓老年人身體內環境保持健康 ， 患病的風險也會隨之降低 ， 自然也會更長壽一些 。
《美國醫學會雜志》上的研究顯示 ， 和長期保持不健康生活習慣的老人相比較 ， 有健康習慣的長壽幾率可增加32% 。

?2.保持樂觀心態
心態對于保持長壽也有非常重要的意義 ， 百歲老人身上絕大部分都有樂觀向上的態度 。 《美國國家科學院院刊》上曾發表過一項研究 ， 研究對7萬多名受試者進行了最長30年的隨訪后發現 。 最樂觀的那一組 ， 男女性長壽幾率分別提高了11%和15% 。 在調整一些可能影響壽命的因素后 ， 男女性擁有樂觀心態也和長壽之間息息相關 。
3.積極參與社交
《社會科學與醫學》的一項研究表明 ， 積極參加社交活動 ， 不僅有益于中老年人心理健康 ， 還能幫助降低抑郁風險 。 積極參與社交活動可以讓老年人的心智受到刺激 ， 保持在活躍的狀態下 ， 對于身心健康都有很大的好處 。
4.保證充足睡眠
美國睡眠醫學會的研究指出 ， 每天保持7小時的睡眠時間 ， 可降低患病和早亡的風險 。 適當的進行午睡對于降低冠心病風險也有很大的幫助 ， 建議每個人都要保持每天半小時左右的午睡 。

?長壽是不少人都在追求的養生目標 ， 但真正能長壽的人卻是少部分 。 想要離長壽更進一步 ， 一定要從生活中的細節去做出改變 ， 管住嘴 ， 邁開腿 ， 改變不良生活習慣 ， 定期體檢 ， 全方位呵護身體健康 。
參考資料：
[1
《短短10句話 ， 百歲老人們一輩子的“長壽秘訣”》.生命時報.2017-03-20
[2
《沒有一口酒精是無辜的！《柳葉刀·腫瘤學》：2020年 ， 喝酒喝出74萬例癌癥》.生命時報.2021-07-27
[3
《浙江百歲老人長壽因素調研：逾七成不吸煙也不喝酒》.澎湃新聞.2021-05-21
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