多喝水 。 俗話說水是生命之源 ， 多喝水能夠有助于健康 ， 還能加快身體的新陳代謝 ， 減輕肝臟的負擔 ， 水是最好的潤腸通便食材 ， 對于火氣比較重的人也可以多喝水來進行緩解癥狀 ， 降低身體不適感 。
我們在攝入大量膳食纖維之后 ， 更需要足夠的水分來刺激腸胃進行蠕動 ， 如果吃了很多粗糧喝水不夠也會造成腸道堵塞 ， 加重便秘 。

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