想當初我決定減肥，真的就是憑著自己腦海里的一個聲音：我不想再做個胖子了，我要瘦到100斤?。?！
而減肥也是真的可以瘦全身的，尤其是大基數的同學們，瘦下來之后，身體的負擔會小很多，也會變的更健康，就算不是為了迎合大眾的審美，咱們也得為了自己的健康著想啊，所以，趕快跟著我一起實現完美逆襲吧~~~

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給大家的減肥忠告：
（1）一定要根據自己的體重基數來規劃減肥方式，不要盲目的節食或過度運動導致受傷！
（2）了解食物熱量，知道什么可以隨意吃，什么不能多吃~
（3）不要給自己拖延的機會
（4）設定循序漸進的目標，一步一步實現最終目標

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【 跟著我一起|胖妹變辣妹！讓你瘋狂掉秤的減脂經驗分享~】
相比于運動而言，對于減肥前期的我們來說，飲食確實是更為重要，以我個人的經驗，總結出三個關鍵點，減脂的姐妹可以看過來！
（1）減油
油脂確實會使我們食欲大增，稍微不注意就會攝入過量，所以在減肥期間一定要減少油脂的攝入，不要吃過于油膩的食物，尤其是像炸雞這種油炸類的高熱量食物！

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（2）減糖
控糖也是能夠很好的減少熱量攝入的方法，對于減脂期的同學們而言，這是非常重要的，為了你的美麗，請暫時放棄蛋糕、飲料這些高糖食物，不僅有利于減脂，還能有效避免長痘and皮膚暗沉等問題哦~

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（3）減鹽
鹽分攝入過多真的很容易造成水腫，不僅影響掉秤，還很打擊信心，平時做飯時還是盡量少放點鹽吧！

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這就是我在減脂期能夠快速掉秤的小秘訣，而且我還會配合雷3來控卡減脂，它本身的熱量很低，但飽腹感卻很強，所以我一般喜歡用它來代替早晚餐，不僅方便省時還能減少熱量攝入，有效抑制脂肪吸收，加快脂肪的燃燒速度，從而更快更好的達到減脂的目的，堅持一個月，S碼的腰，你也可以擁有！
另外，我也會適當的獎勵自己，如果完成了一個目標，就可以來一頓欺騙餐，這樣一來，既養成了良好的飲食習慣，還不會產生暴飲暴食的問題，這也是我瘦下來沒有反彈的關鍵~

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最后希望還在減肥路上的姐妹們，千萬不要放棄，堅持就是勝利呀！

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