·按時睡覺
【夏天減肥太難？“空調”可能要負上一些責任】結果表明：如果一個人在兩個晚上都沒有得到足夠的睡眠 ， 那么他的瘦素水平就會下降18% ， 而他的饑餓荷爾蒙就會升高20% 。 瘦素具有抑制食欲、降低能量攝入、提高能量消耗、抑制脂肪生成等作用 。 瘦素下降 ， 胃泌素升高 ， 脂肪代謝緩慢 ， 食欲增加 ， 這是必然的！

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減肥是一個很長的過程 ， 即便是兩三個月的減肥 ， 也需要很長一段時間的時間來控制 。 減肥的關鍵 ， 就是要保持良好的生活習慣 ， 合理的膳食 。 返回搜狐 ， 查看更多
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