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戴記|夏季要“輕睡眠”，午睡比任何時候都重要，除此之外還要注意這些

自從入夏后，很多地方氣溫持續攀高，出門就是一股熱浪襲來。這樣火炏焱燚的天氣，讓人熱到變形熱到模糊熱到質壁分離。
高溫對外出義灸的艾人真是充滿深深的惡意啊，一定要做好防曬防暑的工作，中醫講究“春生夏長，秋收冬藏”，我們更要將夏季養生提上日程!
夏季養生，謹記“喝二茶”“吃三瓜”“曬四處”，少生病，更健康!
喝二茶
經過冬天和春天，體內積聚的病氣會比較多。夏天炎熱，人體腠理是開放的，體內陽氣空虛。此時喝一杯姜棗茶，恰好符合《黃帝內經》“春夏養陽”的宗旨。
夏天陽氣盛，體內陰濕亦外泄。通過人為調和，增補陽氣，散寒祛邪，活血通經，極大利于祛除寒邪，緩解或治愈冬季易發病。
喝一杯蒲荷陳皮茶，幫助體內排出濕毒，可以讓你少生病。更健康，有“冬病夏治”之效。
戴記|夏季要“輕睡眠”，午睡比任何時候都重要，除此之外還要注意這些
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吃三瓜
民間有句諺語:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。這便是中醫所說的“人以天地之氣生，四時之法成”。
西瓜:補水清涼
炎炎夏日，最不能抵抗的水果就是西瓜，最適溫度高、濕氣重的天氣，出汗過多后一口西瓜爽快極了。不但西瓜瓤吃了能補水清熱，西瓜翠衣也是營養豐富，傳統醫學認為，西瓜翠衣味甘、性涼，是清熱解暑、止渴利尿的良藥。
苦瓜:下火排毒
夏季溫度高，飲食稍加不注意很容易引起上火?？喙暇哂星鍩帷⑴哦?、補氣益精、止渴消暑的作用。夏季常吃苦瓜可清熱解毒、清肝明目，預防中暑發熱。
常喝苦瓜汁能提高免疫力，保護心臟，還有減肥的作用哦!
冬瓜:利濕消腫
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曬四處
曬腿腳，祛寒氣
俗話說:“寒從足下起”。陽虛體質的人，一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。
此外，小腿的足三里穴是人體非常重要的保健穴，平時經常按揉和艾灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。
曬頭頂，補陽氣
中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。
曬頭頂適合在中午時間，上午10點到下午1點之間，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。正午陽光猛烈，不要曬傷自己。
曬后背，調氣血
手心有一個很重要的穴位勞宮穴。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。
在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。
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重五輕
《戴記》云:“是月也，陰陽爭，死生分。”意思是說:夏季這時日，陰陽互爭，生死分界。可見炎炎夏季對人的健康是一種嚴峻的考驗。
那么，夏季怎么養生，說簡單點，就是把握一個字:“輕”。
心輕
《黃帝內經》里說:“心者，君主之宮。神明出焉，故主明則下安，主不明，則一十二宮危?！?br /> 它把心放在君主的高位，統領五臟六腑。夏季炎熱屬陽，而心屬火，若心事重，陽氣與火氣互相助長，則神煩意亂，五臟六腑皆可受其害，而致熱病生。