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戴記|夏季要“輕睡眠”，午睡比任何時候都重要，除此之外還要注意這些( 二 )


脾胃輕
夏日炎炎，出汗多致氣血液津虛虧。若此時再不忌飲食，過量吃喝，使脾胃負擔加重，會出現中醫所說的“子盜母氣”現象，即脾胃氣不足而借調心氣來幫助消化食物，使心氣更加虧虛。
特別是本來就有心臟毛病的人，暴飲暴食之后就樂極生悲了。所以，在夏季，一定要注意飲食的量，六七分飽即可，使脾胃“輕”下來。
戴記|夏季要“輕睡眠”，午睡比任何時候都重要，除此之外還要注意這些
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飲食輕
夏季本是陽氣盛壯的時節，清淡飲食如燉湯、涼糕、蒸煮等淡口味飲食有抑制陽氣過盛的作用。而火爆、紅燒、麻辣、油膩等飲食則相反，使陽陽疊加，體內陰陽失衡，不利于養生防病。
運動輕
運動是養生保健必不可少的功課，適當運動可以順應夏季陽氣的生長。但是在夏季，運動一定要講究一個“輕”字。選擇一些難度較低、運動量較小一些的運動項目，比如散步、做體操、瑜珈等等。
運動時間也要適當縮短，控制在40分鐘左右就可以了。夏日高溫本身就會消耗大量熱量，如果再做大負荷運動，揮汗如雨，就會損傷人體陽氣，致氣血虛脫，造成健康損害。
睡眠輕
另則，中醫“五勞所傷”理論中有“久臥傷氣”的說法，夏季炎熱汗出，人體能量消耗較大，心氣、脾氣等有所虛虧，若不把握睡眠時間，當起不起，久臥在床，也會加重氣虛，使人越睡越軟，越睡越乏，久之疾病生。
【 戴記|夏季要“輕睡眠”，午睡比任何時候都重要，除此之外還要注意這些】所以，夏季要“輕睡眠”，成人每天保持睡眠在6~7個小時足夠了，但午時一定要小睡一會兒，在夏季，午睡比任何時候都重要。