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糙米|更年期應該怎么吃？你知道嗎？

青春期與更年期是每個女人都要經歷的，而更年期可以說是每個女人人生階段的一個轉折點，一部分女性很可能要被更年期癥狀困擾5至10年之久，更年期對女性的身心健康都有巨大的影響，作為更年期的女性，想要身體健康首先就要做到均衡飲食，大家可以參照膳食營養寶塔。那么女性更年期要如何調理呢？應該怎么吃呢？
糙米|更年期應該怎么吃？你知道嗎？
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1、海藻類、如紫菜、海帶。常吃可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的維生素和碘也能促進人體代謝，幫助更年期女性舒緩壓力。
2、牛奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，可以維持神經系統正常運作，可以改善更年期綜合征帶來的睡眠質量差的現象。
3、多吃谷類，如燕麥、糙米、胚芽米。這類食物具有豐富的鎂、鐵、鋅等礦物質，可提高人體新陳代謝，同時也能舒緩急躁不安的情緒。另外，燕麥、糙米還可幫助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。
糙米|更年期應該怎么吃？你知道嗎？
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4、荔枝
【 糙米|更年期應該怎么吃？你知道嗎？】形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品，有生津、補氣功效，也是更年期養生水果中的滋補佳品。