此外 ， 紫菜碘含量在16~43μg ， 超日建議攝入量11~29%；裙帶菜碘含量在66μg ， 超日建議攝入量44% 。
乳制品
此類食物之所以含碘含量高 ， 是因為奶牛飼料當中含大量碘 ， 而且在擠奶的過程中也會使用含碘消毒劑 。 所以也要注意控制牛奶的攝入量 ， 一般成人1天1杯牛奶就能滿足1天所需的碘 。
碘鹽
也就是加入碘酸鉀、碘化鉀或海藻碘的鹽 。 根據相關規定 ， 食鹽加碘標準為：<30mg/kg ， 一般成人1天建議攝入量低于6g 。
?
雞蛋
一般來說 ， 一個雞蛋的碘含量大約在24μg ， 是每日建議攝入量的1/10 。 所以 ， 食用雞蛋時也要注意控制量 。
魚類
比如鱈魚 ， 脂肪、卡路里、碘含量都很高 ， 一般來說 ， 一條鱈魚的碘含量就能達到日常一半對碘的需求量；又或者金槍魚 ， 碘含量為14μg ， 也是比較高的 。
所以 ， 甲狀腺炎患者要盡量注意避免這些碘含量比較高的食物 ， 以免加大對甲狀腺的負擔 ， 加重病情 。 此外 ， 患者在飲食上還要盡量注意：
1、少吃多餐：甲狀腺炎患者因疾病影響 ， 體內能量消耗快 ， 所以對飲食需求比一般人高 ， 建議可少食多餐 ， 避免暴飲暴食 ， 以免導致肥胖 ， 影響病情恢復！
2、適量吃一些含硒的食物：比如肉類、海產品、蘑菇、動物肝臟等 ， 因為“硒”對維持甲狀腺的正常功能意義重大 ， 缺乏這種元素 ， 可導致甲狀腺產生的T3減少 ， 影響甲狀腺正常功能 。
3、遠離酒精：酒精可一直甲狀腺功能 ， 降低體內甲狀腺激素的水平 ， 引發甲減 。
還有就是 ， 鑒于甲狀腺炎的高發性 ， 建議大家平時也做好預防工作 ， 如盡量保持愉悅的心態 ， 學會調節與釋放壓力 ， 因為心理因素也是誘發此病的重要因素 。
注意休息 ， 避免過度操勞 ， 少熬夜 ， 以免新陳代謝速度下降 ， 免疫力下降 ， 誘發甲狀腺炎 。 定期進行體檢 ， 可加測甲狀腺超聲或甲狀腺功能檢查 ， 如有問題 ， 可及時發現 。
?延伸閱讀：產后情緒抑郁 ， 可能是甲狀腺炎
女性在妊娠期間 ， 身體會有一定變化 ， 體內的甲狀腺結合球蛋白會和更多的甲狀腺激素結合 ， 導致導致游離在血液中的甲狀腺激素減少 。
再加上胎兒對T3、T4的大量需求 ， 甲狀腺紊功能紊亂 ， 所以懷孕后期女性很容易出現甲減 ， 甚至甲狀腺炎 ， 出現甲狀腺腫大、咽部不適、輕度吞咽困難、心悸、怕冷、失眠、疲勞、焦慮、抑郁等不適表現 ， 危害女性健康 。
所以產后女性情緒抑郁 ， 也要小心甲狀腺炎 ， 注意預防產后甲狀腺炎 ， 具體措施為：嚴格遵守醫生建議 ， 控制好碘的攝入量 。
按時進行甲狀腺檢查 ， 尤其是有自身免疫性甲狀腺疾病史及家族性自身免疫性甲狀腺疾病史的產婦；如果應被診斷為甲狀腺炎 ， 及時配合治療 ， 是可以很快恢復正常的！
橋本甲狀腺炎發病率一年比一年高 ， 如不及時治療 ， 可嚴重危害患者健康 ， 所以對于此病一定要做好預防工作 。 發現異常 ， 及時檢查治療 ， 如能積極配合治療 ， 相信很快就可以恢復健康！
參考資料：
[1
《張先慧主任教你全面認識橋本甲狀腺炎 ， 如何預防和治療你得知道！》.張先慧談甲狀腺健康.2021-07-15
[2
《這7種食物碘含量高 ， 甲狀腺疾病患者需要注意了》.甲狀腺醫生胡肇衡.2021-07-05
[3
《產后情緒抑郁就是產后抑郁？還可能是甲狀腺炎》.人民網-科普中國.2019-11-12
[4
《橋本甲狀腺炎飲食注意事項 ， 全在這里了！》.北京北城甲狀腺中醫醫院.2019-09-05
【甲狀腺炎|這5種食物碘含量高，需低碘飲食的橋本甲狀腺炎患者得小心！】