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夏天不妨多吃3種食物，營養豐富、滋潤肌膚，好吃又健康！

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
須元果中還含有大量的食物纖維 ， 這些物質能有效清除人體血液中積存的膽固醇 ， 能軟化血管 ， 預防血管老化 ， 降壓減脂 ， 對中老年人群高發的血栓以及心臟病和肥胖癥都有一定預防作用 。 另外須元果中還含有大量蛋白質和多種礦物質 ， 以及一些不飽和脂肪酸 ， 這些物質被人體吸收以后 ， 對人類血管也有一定保護作用 。
夏天不妨多吃3種食物，營養豐富、滋潤肌膚，好吃又健康！
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黃豆芽是一種營養豐富 ， 味道鮮美的常見食物 ， 里邊含有大量的蛋白質和維生素 ， 無論是炒食還是涼拌 ， 味道都很好 ， 受到很多人的喜愛 ， 常吃黃豆芽可以清熱解毒 ， 補氣養血 ， 防止牙齦出血 。
夏天不妨多吃3種食物，營養豐富、滋潤肌膚，好吃又健康！
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豌豆苗富含的蛋白質、氨基酸、脂肪類物質和微量元素 。 脂肪酸 ， 尤以亞麻酸含量最為突出 ， 具有抗血栓、降血脂、抗癌等功效 。 并能顯著提高腦、脾、胸腺、肝、腎等臟器指數 ， 常食豌豆苗可以提高機體免疫力 ， 增強體質 。 豌豆苗含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質及微量元素 ， 豌豆苗中含有維生素B2、維生素C和皂角素等物質 ， 能預防心血管疾病.
夏天不妨多吃3種食物，營養豐富、滋潤肌膚，好吃又健康！
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【夏天不妨多吃3種食物，營養豐富、滋潤肌膚，好吃又健康！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！