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適合夏天吃的3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，越吃越年輕！

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友養生胡醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧 。
蘿卜除含有蛋白質外 ， 還含有各種糖類、豐富的維生素 ， 特別富含胡蘿卜素 ， 還含有許多人體必需的礦物質和微量元素以及各種酶類 ， 可以健脾養胃 ， 排毒養顏 ， 抗衰老 ， 補益身體 。 蘿卜所含的核黃素及鈣、鐵、磷等 ， 尤其維生素C含量更高 ， 被稱為抗衰老的佳品 。
適合夏天吃的3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，越吃越年輕！
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榛子營養豐富 ， 果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外 ， 胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富；榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全 ， 有利于維持正常視力和神經系統的健康 ， 促進消化系統功能 ， 能增進食欲 ， 提高記憶 ， 美容潤膚 ， 排毒抗衰 ， 營養又瘦身 。
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芹菜的根、莖、葉和籽都有不錯的營養價值 ， 具有祛皺潤膚 ， 降壓減脂的作用 。 有“廚房藥物”之稱 。 芹菜還富含豐富的膳食纖維 ， 能潤腸通便 ， 刮油消脂 ， 清除體內垃圾 ， 幫助減肥 。 芹菜還含有較高的鐵元素 ， 能補血益氣 ， 避免皮膚蒼白、干燥、面色無華 。
適合夏天吃的3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，越吃越年輕！
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【適合夏天吃的3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，越吃越年輕！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！