長期無節制的飲用也會導致糖的攝入量增加而導致肥胖 。
對于患有2型糖尿病或者血糖能力差的人 ， 到底能不能喝？
不同的糖其血糖生成指數不同 ， 糖尿病患者是可以喝飲料的 。
但要喝含多糖的飲料 ， 多糖的血糖生成指數一般低于單糖 ， 但前提是 ， 糖尿病患者是在控制總熱量的基礎上對含糖飲料的選擇 。
當然 ， 采用人工甜味劑的飲料也要控制攝入量 ， 切不可因人工甜味劑的營養密度低而過量飲用 。
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無糖飲料以后還能喝嗎？
飲料 ， 畢竟美味可口 ， 合理的攝入飲料也是健康生活中重要的一部分 。
但飲料中的高能量、過多的糖份的攝入 ， 會引起體內糖代謝的紊亂 ， 嚴重可導致糖尿病、肥胖等代謝性疾病的發生 。
世界衛生組織健康指南（2015）和中國居民營養素參考攝入量（2013版）建議 ， 添加糖的攝入量不超過總能量的10% 。
以一個輕度身體活動50歲的女性所需能量為1750lcal/d來算 ， 全天所攝入的添加糖不超過43g ， 如攝入糖含量為5%的飲料全天不應超過800ml 。
當然 ， 在控制攝入量的前提下 ， 低糖飲料優于高糖飲料 ， 白開水優于各種飲料 。
綜上所述
無論是對于減肥愛好者
還是一般人群
最佳的選擇就是喝白開水
飲料
能少喝就少喝
最好不喝

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