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吳女士乘坐火車去外地出差 ， 17小時的旅途后 ， 吳女士出現了意外 。
起初 ， 火車上的吳女士只感覺雙腿發麻酸脹 ， 以為是長途坐車引起的 ， 所以并未在意 。
下火車后 ， 吳女士突然氣促氣短 ， 心慌頭暈 ， 多走幾步路之后 ， 吳女士感覺自己甚至無法呼吸 ， 情況越來越嚴重 。
同行的伙伴連忙送宋女士去了醫院 ， 肺動脈CT顯示 ， 吳女士確診為肺栓塞 。 雙下肢動靜脈彩超發現吳女士右下肢也形成了靜脈血栓 ， 生化血氣檢驗提示Ⅰ型呼吸衰竭 ， 情況相當危急 。
所幸及時進行了有效的搶救 ， 吳女士得以轉危為安 。
醫生表示 ， 肺栓塞本多見于創傷、癌癥、骨折等長期臥床患者 ， 但近些年 ， 無基礎疾病的年輕人肺栓塞患病率也不斷增加 ， 與久坐有很大的關系 。
一、久坐的人 ， 會怎么樣？
由英國科學家們對三千名上班族的辦公室行為進行分析后制成的一個人體模型——Emma ， 展現了久坐族20年后的模樣：
Emma擁有永久性駝背 ， 面色蠟黃 ， 腫脹 ， 耳朵和鼻子里面長滿了毛發 ， 還有充滿血絲發紅的雙眼 ， 腿部有嚴重靜脈曲張…
你很接受變成這種模樣嗎？
體力活動不足 ， 被認為是21世紀全球最大的公共衛生問題 ， 它是目前導致全球非傳染性疾病死亡率增加的第四大危險因素 。 截止2020年 ， 全球內約有70%的疾病是缺乏運動、久坐引起的 。
而近期 ， 《柳葉刀》子刊《電子臨床醫學》中刊登了天津醫科大學的研究人員的相關研究 ， 研究人員對英國生物樣本庫進行分析 ， 對年齡在37-73歲的360047名參與者進行長期隨訪 ， 發現所有參與者中僅有11.8%每天久坐時間≤2小時 ， 而過半參與者每天久坐時間超出4小時 ， 特別是每天久坐超6小時的參與者比例高達37% 。
另外 ， 研究人員也發現 ， 每日久坐時間超過6小時 ， 12種慢性疾病的發病風險提升26% 。 但若用不同強度的身體活動代替久坐時 ， 將可能降低久坐導致的慢性病幾率 。
這些疾病包括了：糖尿病、哮喘、甲狀腺疾病、抑郁、偏頭痛、痛風、缺血性心臟病、慢性阻塞性肺疾病、慢性腎臟病、慢性肝病、類風濕性關節炎、憩室疾病 。
二、多長時間算久坐？
那如果平時躺在床上 ， 這樣算不算久坐？
根據世衛組織發布的《世衛組織體育鍛煉和久坐行為尊則》中提到的 ， 人體在任何清醒狀態下 ， 代謝當量低于1.5代謝當量都屬于久坐 。
通常我們安靜坐著、躺著時只有1個代謝當量 ， 而站著寫字、玩電腦等有1.5個代謝當量 ， 即無論躺著、站著 ， 代謝當量都低于1.5個代謝當量 ， 也算另一種“久坐” 。
那么 ， 久坐多久才算久呢？其實這個時間的界定并不明確 ， 不過大家也可以參考美國糖尿病學會在2016年的指南的建議：應當避免持續坐著90分鐘以上 。
也有一種通俗的說法 ， 就是一周在清醒狀態下 ， 坐姿超過5天 ， 時間大于8小時/天 ， 或者持續兩小時沒有改變坐姿和起身活動 ， 都可以看作是久坐行為 。
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