氣血兩虛人憔悴，我推薦這個方法補氣血調體質 _健康小知識

昨天我們講了林黛玉整體的診斷是氣血兩虛并伴有先天不足的陰虛。今天我們講類似黛玉這種類型的女性如何通過中醫來調理身體。
聰明人的養生策略
黛玉的身體要調整，事實上牽扯的問題很多，她給我們做一個借鑒，我們要從別人的錯誤中來學習。我們常說，愚蠢的人，從自己的經驗里面學到教訓，聰明的人從別人的經驗里面學到教訓。

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各位聰明的朋友們，我們要看看人家的問題、人家的經驗，甚至人家失敗的經驗來學習成長。黛玉的身體調養是失敗，拿來做經驗，然后來調整自己，這樣就很聰明。
所以我們在本書中跟大家講紅樓女兒的養生心法，讀者們在本書中主要就是要看看別人的經驗、別人的身體，對照我們自己是不是可以對號入座，是不是有相同的境遇？我怎么調整？她如果失敗，我要怎么避免？這個就是聰明的人的學習法。

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孔子說“人有生而知之，有學而知之” ，還有一種“困而知之” 。困而知之最不好，大禍臨頭才想辦法去改，那個是最慢的。我們看一本《紅樓夢》從里面挖掘出養生智慧，用來改善我們的人生，才是最聰明的。
調體質、養天年之
血虛體質的調養
一句話說明血虛：血的量及質的不足。
血虛體質的可能具體表現如下：
【整體體質方面】：面白無華或萎黃；唇色淡；頭暈目眩、心悸、失眠；手足發麻
【飲食消化方面】：一般胃口不強
【氣血兩虛人憔悴，我推薦這個方法補氣血調體質】【大小便方面】：大便有時較燥結
【女科方面】：月經量少，甚至經閉
【舌的表現】：舌質淡
【可能脈象】：脈沉細無力
血虛日常調理的注意事項：

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【充足的睡眠】：睡眠和血液有密切的關系，血虛的人容易失眠，因為充足的血液能帶來良好的睡眠質量，反之，有充足且良好的睡眠，身體才能好好地制造血液。
【多做腿的伸展拉筋】：全身的筋都依賴于血的濡養，反之，平時多拉筋，也能幫助造血。尤其是大腿后方的這條筋效果特別好，所以要多做腿部的伸展拉筋運動。
調整血虛的食物選擇：
【主食、五谷類】：黑芝麻、紅豆、紅糖
【魚、肉、奶、蛋類】：烏雞、豬肝、雞蛋【蔬菜類】：菠菜、紅蘿卜、紅筧菜、甜菜根【水果類】：龍眼干、紅棗、葡萄、桑葚
調整血虛的藥膳食譜推薦
桂圓紫米粥
紫米就是黑糯米，本草綱目記載：“紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血的作用” ，故又被稱作補血米。桂圓紫米粥，是坐月子常用的甜品之一，除了血虛體質，它對冬天容易手腳冰冷、氣血不足的人，也很有幫助。

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組成：紫米50克紅棗4顆桂圓10克水800毫升
制作方法：紅糖、紫米泡水放隔夜，鍋中加入水煮沸，紫米瀝干加入鍋中，煮沸后，轉小火煮20分鐘加入桂圓、紅棗，再煮20分鐘依個人喜好，加入紅糖調味后即可食用
調整血虛的穴位推薦
足三陰交

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血虛女性的月經注意事項

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【增殖期】：血虛者在這個時期常會有體力不濟、睡眠情形不佳的現象