各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
有許多人聽說過枸杞 ， 但是沒聽說過枸杞葉 ， 其實枸杞葉也是一種可以入藥的藥材 ， 還是被廣泛地應用在泡茶方面 ， 作為一種茶葉供人們食用 ， 具有清肝明目的功能 ， 對眼睛很有好處 ， 還可以袪皺淡斑 ， 排毒養顏 。

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絲瓜可以補水 ， 還可以提供多種維生素 ， 抑制黑色素沉積 。 還含防止皮膚老化的B族維生素 ， 以及抗氧化的維生素C等成分 ， 能保護皮膚免受自由基的損傷 ， 延緩衰老 。 而且絲瓜能夠清除皮膚細胞中的自由基和美白肌膚 ， 預色素沉著和細紋；還對調理月經不順有幫助 。 除此之外 ， 絲瓜還含有的營養成分可以使皮膚潔白、細膩 ， 可以說絲瓜是不可多得的美容佳品 。

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葡萄柚起源于亞洲 ， 是亞熱帶植物常見水果之一 。 果肉多汁爽口 ， 是夏日必備的水果 。 葡萄柚是一種能減肥的保健水果 ， 還有一些維生素和活性成分 ， 能加快人體內脂肪的燃燒 ， 排毒燃脂 ， 可以讓人們擁有苗條秀麗的身材 。 含有豐富的維生素和氨基酸 ， 還含有一些礦物質 ， 平時人們食用以后能盡快把這些營養成分 ， 利用它們能滋養肌膚 ， 防止皮膚干燥 ， 更能增加皮膚彈性和光澤 。

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【超市常有的3種食物，值得吃一些，排毒養顏，滋潤肌膚！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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