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身體素質|人年紀大了之后，還能做4個動作，說明身體還很健康，值得慶幸( 二 )


但如果俯臥撐小于這些數，甚至做不起來，那么說明身體的力量衰退比較嚴重，身體素質也比較差，那么也就容易被疾病找上門來，這時候就得需要注意鍛煉自己的身體，增強身體素質了。
對于上了年紀的人來說，運動要注2件事
1、不宜劇烈運動
身體素質|人年紀大了之后，還能做4個動作，說明身體還很健康，值得慶幸
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人上了年紀還是要注意身體，不宜進行劇烈的運動，否則不僅起不到鍛煉身體的作用，反而會傷害到身體，甚至可能威脅到生命。因為運動過于激烈是比較容易傷到身體組織的，如果是有三高等基礎性疾病，那么很容易誘發心腦血管疾病的發生，這是比較危險的。
因此，不建議上了年紀的人進行劇烈的運動，要量力而行。最好的是進行比較溫和的運動，如散步、慢跑、游泳、騎車等，循序漸進，這樣身體才能夠不受傷，才能夠慢慢的提升身體素質，讓自己更加健康。
2、不宜爬山
身體素質|人年紀大了之后，還能做4個動作，說明身體還很健康，值得慶幸
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很多人認為爬山對身體是一種很不錯的鍛煉。的確，爬山是比較鍛煉身體的，但不宜經常爬山，因為爬山時我們的身體負荷是比較大的，并且長期以往不利于我們的膝蓋，很容易磨損我的膝蓋，這對于上了年紀的人來說是非常不好的，很容易導致關節疼痛，導致以后走路不便。
因此，不建議平時經常爬山，而是現在在平地上走，這樣對膝蓋關節好一些，長久來說對身體健康更有好處。