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節氣|【節氣養生】大暑時節宜健脾，清暑化濕保健康


節氣|【節氣養生】大暑時節宜健脾，清暑化濕保健康
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2021年7月22日 ， 我們將迎來24節氣第12個節氣——大暑 。 大暑與小暑一樣 ， 都是反映夏季炎熱程度的節氣 ， 大暑表示炎熱至極 ， 大暑節氣的到來 ， 意味著中國大部地區將進入最炎熱的時期 。 大暑一般處在三伏里的中伏階段 ， 正與所謂“冷在三九 ， 熱在中伏”相吻合 。
人與自然 ， “天人相應” 。 每一個節氣的到來 ， 我們的身體都會做出相應的反應 。 面對一年中最熱的節氣——大暑 ， 我們應如何養生保健呢？今天 ， 我們就來聊一聊大暑養生之道 。
一、避暑熱
大暑時節 ， 天氣非常炎熱 ， 高溫 ， 濕熱 ， “桑拿天” 。 所以大暑期間戶外工作或外出一定要做好防暑降溫措施 。
帶好遮陽傘、遮陽帽等工具 ， 并盡量避開午后太陽熱辣時外出 。
穿衣以棉、麻、絲等天然纖維材料為佳 。 棉質衣服柔軟吸汗 ， 透氣性好 。 麻質衣服質地輕、孔隙大 ， 透氣性、吸水性好 。 絲綢衣服親膚性好 ， 舒適美觀 ， 輕薄涼快 。
勤換衣物 ， 保持皮膚清潔干燥 ， 出汗后用干毛巾擦干 ， 勤洗浴 。 衣服越穿越少 ， 切忌長時間呆在低溫空調屋中 ， 注意保護關節 ， 千萬不要對著空調直吹 。
有些男士夏天喜歡光著上身乘涼 ， 認為赤膊涼爽 ， 其實未必如此 。 因為氣溫超過體溫時 ， 皮膚不但不能通過輻射方式來散熱 ， 還會從外界環境中吸收熱量 ， 使人感到更加悶熱 。
室內宜通風降溫 ， 避免環境過濕、溫度過高 。
二、暢情志
大暑時節 ， 天氣酷熱 ， 人們容易急躁焦慮 ， 心煩意亂 ， 無精打采 ， 精神萎靡 。 所以大暑期間 ， 要做好精神調養 ， 靜心養生 。
保持心境清靜 ， 避免不良刺激 ， 凡事以平常心對待 ， 切莫大喜大怒 。 “心靜自然涼” ， 讓自己安靜下來 ， 擺脫焦躁惱怒的情緒 ， 心情好了 ， 夏天才能過得從從容容 ， 清清靜靜 。
尤其是中老年人 ， 暑熱擾心 ， 容易造成心律失常 ， 血壓升高等問題 ， 尤其要警惕熱中風 。
夏天由于室內外溫差大 ， 忽冷忽熱使腦部血管反復舒縮 ， 有心腦血管基礎病的老人更容易出現頭暈、頭痛、肢體麻木等中風預兆 。 如出現上述情況應及時就醫 ， 避免發生腦血管意外 。
三、調飲食
中醫認為天人相應 ， 我們的身體要適應節氣的變化 。 所以大暑我們也要選擇食物 ， 讓身體能夠適應節氣的變化 。
飲食應清淡、易消化為主 ， 以清為補 ， 補氣清暑 ， 健脾養胃 。
多吃營養豐富的果蔬和蛋白質 ， 并適當食用姜、蒜、醋 ， 既能殺菌防病 ， 又能健脾開胃 。
天氣炎熱 ， 人體新陳代謝較快 ， 熱量消耗較大 ， 攝入足夠的蛋白是必要的 ， 如豆制品 ， 魚蝦、瘦肉、鴨肉、驢肉等富含優質蛋白 ， 可適量多吃一些 。
酷暑難耐 ， 食欲不佳 ， 苦味食物如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等 ， 可解熱祛暑 ， 清心瀉火 。
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物 ， 除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用 。
白扁豆、薏苡仁、蓮子、芡實等具有很好的健脾作用 ， 是脾虛患者的夏日食療佳品 。
出汗較多 ， 易傷津耗氣 ， 百合、沙參、麥冬、五味子、烏梅湯等具有滋陰斂汗 ， 生津止渴作用的藥物可做藥膳調理 。
天氣炎熱 ， 出汗多 ， 及時補水 ， 以常溫白開水為宜 ， 或適量礦物質水、淡鹽水 ， 可補充因出汗丟失的電解質 。
很多人都喜歡吃冷食 ， 喝冷飲 ， 尤其不利于健康 ， 過冷飲食刺激腸胃 ， 收縮血管 ， 可引起胃痛、腹痛、胃腸炎 ， 女生還會出現痛經等 。