03補充陽氣
【“長夏防濕”很重要！祛濕攻略快收藏】養生者必順應天時 ， 《內經》中說：“春夏養陽” 。 可能有些人要問了 ， 夏天已經那么熱了 ， 還需要補充陽氣嗎？其實 ， 這句話的意思指的是 ， 春夏時節 ， 萬物生機勃發生長茂盛 ， 是陽氣充旺生發的表現；夜晚漸短、陽氣漸長而陰氣漸消 ， 相應萬物進入生長階段 。 養生也應順時順應陽氣的生發宣泄 ， “動則生陽” ， 夏天也要堅持運動 。
艾灸、日光浴都是夏天為身體補充陽氣的好辦法 。
健脾祛濕食物
夏季是陽氣旺盛生長的季節 ， 飲食攝養宜清淡 ， 忌油膩 ， 多食營養豐富的蔬菜、瓜果之品 。 同時注意“夏不欲窮涼” ， 不能過食生冷以防耗伐生發之陽 ， 從而做了“濕”的幫手 。
在平常的食物中 ， 有不少具有一定的健脾利濕作用 。
山藥

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山藥甘平 ， 歸脾、肺、腎經 ， 具有補脾養胃 ， 生津益肺 ， 補腎澀精作用 。 《神農本草經》言其能“補虛羸 ， 補中益氣力 ， 長肌肉” 。 麩炒山藥補脾健胃 ， 脾虛食少 ， 體倦便溏及婦女帶下 ， 兒童消化不良、腹瀉等皆可運用 。
白扁豆

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白扁豆自古以來就是藥食兩用的佳品 ， 其味甘、性微溫 ， 歸脾、胃經 。 具有健脾化濕 ， 和中消暑的功效 。 常用于脾胃虛弱 ， 食欲不振 ， 大便溏瀉 ， 白帶過多 ， 暑濕吐瀉 ， 胸悶腹脹 。 炒白扁豆健脾化濕 。 用于脾虛泄瀉 ， 白帶過多 。
明·李時珍所著的《本草綱目》中記載：“硬殼白扁豆 ， 其子充實 ， 白而微黃 ， 其氣腥香 ， 其性溫平 ， 得乎中和 ， 脾之谷也 。 入太陰氣分 ， 通利三焦 ， 能化清降濁 ， 故專治中宮之病 ， 消暑除濕而解毒也 。 能止泄痢 ， 消暑 ， 暖脾胃 。 ”
白扁豆能健脾化濕以和中 ， 性雖偏溫 ， 但無溫燥助熱傷津之弊 ， 故可用于暑濕吐瀉 。
大棗

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大棗味甘、性溫 。 歸脾、胃經 。 有補中益氣 ， 養血安神 ， 緩和藥性的功效 。 可以用于脾虛食少便溏 ， 倦怠乏力 。
薏苡仁

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薏苡仁俗稱作米仁 ， 味甘 ， 性淡、微寒 ， 歸脾、胃、肺經 。 有利水滲濕 ， 健脾 ， 除痹 ， 清熱排膿的功效 。 可以用于小便不利、水腫、脾虛泄瀉等 。
冬瓜皮

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冬瓜皮味甘 ， 性微寒 ， 歸肺、小腸經 ， 利水消腫 ， 可以用于水腫、小便不利等人日常代茶飲 。
玉米須

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玉米須味甘 ， 性平 ， 歸膀胱、肝、膽經 。 有利水消腫 ， 利濕退黃的功效 。 還可以疏利小便 ， 達到排除壅積的水液和濕氣的作用 。 另外 ， 它還具有一定的降血糖作用 。 夏季正值玉米上市之時 ， 變廢為寶將玉米須一起煎湯煮 ， 代茶飲 ， 十分適合糖尿病患者 。
赤小豆

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赤小豆味甘酸 ， 性平 ， 入心、脾、腎、小腸經 。 有利水除濕 ， 通乳 ， 解毒排膿的功效 。
綠豆

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綠豆味甘 ， 性寒 ， 歸心、胃經 ， 有清熱、消暑、利水、解毒的功效 ， 可用于暑熱煩渴、感冒發熱、吐瀉、水腫尿少 。
需要注意的是 ， 無論多好的食物 ， 均不宜一味偏頗地過量食用 。 如對糖尿病患者來說 ， 大棗含糖量比較高 ， 雖然有健脾養胃、調中補血之效 ， 但是糖尿病患者也不適宜過多食用 。 另外 ， 有些以“濕熱”表現為主的人 ， 如見心煩口渴、小便黃赤等 ， 還是應該以清化濕熱為主 ， 紅豆薏米并不一定合適 。

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