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“長夏防濕”很重要！祛濕攻略快收藏

健康知識養生常識

【來源：廣東省中醫藥局_養生保健】
“長夏防濕”很重要！祛濕攻略快收藏
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長夏 ， 指農歷六月 。 《素問·藏氣法時論》：“脾主長夏” 。
濕為長夏主氣 ， 人體的脾臟與之相應 ， 古人指出“長夏防濕” 。 中醫認為濕為陰邪 ， 好傷人陽氣 ， 尤其是脾陽 。 由于脾臟喜燥而惡濕 ， 一旦受損 ， 則導致脾氣不能正常運化 ， 而使氣機不暢 。 表現為消化吸收功能低下 ， 臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏 ， 甚至水腫 。
長夏時節因環境溫度高 ， 濕度大 ， 易感濕邪 ， 若再由飲食不節損傷脾胃可出現濕阻 。 中醫學認為天人相應 ， 大自然將豐富的四季變化賦予人類 ， 同樣在養生方面也應遵循自然規律 。
悶熱潮濕 ， 陰雨連綿 ， 或久居卑濕之地 ， 或涉水作業 ， 或汗出沾衣 ， 更容易感受濕邪變生疾病 。 若再因飲食不注意 ， 過度進食生冷或誤食發霉變質的食物損傷脾胃會導致濕邪內生 。
在中醫理論中 ， 脾喜燥而惡濕 ， 脾能運化水濕 ， 然而也最容易被“濕”所困 。
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濕盛癥狀表現
濕阻最常見全身乏力、肢體困重、胸悶腹滿、口淡、胃口不佳、腹瀉便溏、小便不利、水腫、舌苔厚膩等表現 。 由于五臟六腑密切相關 ， 牽一發而動全身 ， 因此脾臟被濕所困還可以引起體內各大系統的病變 ， 臨床表現因人而異 。
01舌苔厚膩
正常舌苔應該是薄白的 ， 當舌苔顆粒細膩致密 ， 揩之不去 ， 刮之不脫 ， 舌面上有一層油膩狀黏液的苔質時 ， 為膩苔；苔質較厚 ， 望之不能見底 ， 為厚苔 。 晨起漱口對鏡看一下舌苔或許會讓您看到身體是否有異常 。
02全身乏力
濕阻的乏力帶有“困重”的特點 ， 就好像被濕毛巾裹住沉重而無力的感覺 。 中醫還有“因于濕 ， 首如裹”之說 ， 意指頭部脹滿沉重 ， 如有物裹住亦為濕阻的表現之一 。
03納呆便溏
這指的是容易胸口悶 ， 胃口不好 ， 稍微吃一點就覺得飽脹 。 濕邪還有“濁”的特點 ， 除了大便稀薄不成形或黏膩不爽之外 ， 其分泌物和排泄物具有穢濁不清的特點 。 比如小便渾濁不清、婦女白帶增多、濕疹等 。
04口苦口膩
有人到了夏季就感到口中膩膩的 ， 帶點苦味 ， 即使美味佳肴食之也索然無味 ， 不妨注意自己是不是有“濕” 。
05身體酸重
關節疼痛 ， 甚至屈伸不利 ， 難以轉側 ， 尤在夏季或陰雨天 。
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日常防濕舉措
俗話說“千寒易去 ， 一濕難除” 。 這是因為“濕性纏綿”是其一大特點 ， 即濕邪致病病程較長 ， 纏綿難愈 ， 反復發作 ， 這是由濕邪的性質決定的 。 濕邪性黏滯 ， 它容易與體內寒、熱等其他病因互相結合 ， 變生多種疾病 ， 或結為濕熱 ， 或聚為寒濕 。 由此可知 ， 祛濕可謂“漫漫之路” 。
01少開空調
現在大家生活條件越來越好 ， 許多人到了夏天離不開空調 ， 喜歡把溫度調得非常低 ， 然而相對于正常的四季循環來說 ， 過低溫度的空調環境是違背時令節氣的 。 可適當調高空調溫度 ， 以26℃為宜 。
02少食生冷
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進食過于生冷的食物容易使濕邪停滯 。 中醫認為濕性屬水 ， 水屬于陰 ， 因此濕為陰邪 ， 耗傷人體陽氣 ， 尤其是脾陽 。
本來長夏季節濕邪容易侵襲人體 ， 過食生冷再給“濕”加一把助推的力量同它一起損傷體內的陽氣 ， 更加重了承擔運化水濕功能的重要臟腑——脾的負擔 ， 從而更容易導致人體內部代謝的不平衡 ， 招致濕留體內而致病 。 因此“防濕”必須從日常飲食做起 。