西洋參|鐘南山院士推薦的運動，這三項簡單易學，能提高心肺功能老年病

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心臟和肺是人體器官中最為重要的兩個器官。
心臟是全身血液循環的中心，直接影響到全身各組織器官氧氣和營養物質的供應。

肺是呼吸器官，需要氧氣攝入和代謝二氧化碳的排出。
因此，心肺功能的好壞，是決定人體健康與否的關鍵因素。
如何提高心肺功能？
【西洋參|鐘南山院士推薦的運動，這三項簡單易學，能提高心肺功能】年輕人：
競技運動
最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力

老年人：
堅持步行
堅持合理的步行，可以很好地幫助老人控制血壓、血脂以及血糖，維護血管的健康，對于某些慢性疾病也有很好的輔助控制作用，從而提高免疫功能。

游泳
游泳可以增加血液中的脂肪酶，加快膽固醇的分解，降低血管壁沉積物的積累，
對老年人的動脈硬化和心血管疾病的預防和減輕有很好的作用。

游泳提高人體內分泌功能，增加腦垂體功能，提高對疾病的抵抗力和免疫力。
特別是對關節炎、支氣管哮喘、神經衰弱等疾病有很好的預防作用。
太極拳
打太極時需要經絡、血管、淋巴等器官進行協調運行。
一整套太極打下來時間并不短對于呼吸有較好的協調作用。

在屈膝、轉身等過程中可以鍛煉動脈血管使得動脈血管得到適量的擠壓對于促進血液流動、增加氧氣生成很有效。
小貼士：
老年人在運動前需提前熱身
運動要適量，隨時掌握身體情況
運動后要充分休息，切勿貪多
運動出現身體不適應及時就醫