導語：什么是衰老？
世界衛生組織的定義是：“衰老是體內各種分子和細胞損傷隨時間逐步積累的過程” ， 著名醫學人文作家葛文德通過生動的案例表明：

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“衰老是一系列連續不斷的功能喪失” 。
美國的托馬斯杰佛遜在71歲時寫信給78歲的老約翰亞當斯的信中寫得很形象：
“我們的機器已經運轉了七八十年了 ， 可以預料到它將會損壞 ， 這里一個輪軸 ， 那里一個輪子的 ， 現在一個齒輪 ， 下次一個彈簧 ， 都將會出現故障 ， 雖然我們能暫時將其修理好 ， 但終究都是會停止運轉的 。 ”
以前人們的平均壽命可能就是在50歲到60歲 ， 甚至說40多歲 ， 但現在人們普遍的平均壽命到了70多歲 。
其實 ， 永生和延長壽命是兩回事 ， 難度一個在天上 ， 一個在地下 ， 以人類現在的科技來說延續生命并不特別困難 。
衰老是不可避免的 ， 但延緩衰老卻是可能的！有人表示：每天堅持運動可以延長壽命 ， 將體育運動鍛煉與延緩衰老聯系起來 ， 這種說法是否有科學依據呢？

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運動分為有氧運動和無氧運動：
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉 。
即在運動過程中人體吸入的氧氣與需求相等 ， 達到生理上的平衡狀態 。
無氧運動就是肌肉在“缺氧”的狀態下進行劇烈運動 ， 比如短跑、快跑、跳高、舉重等等 。
無氧運動不需要堅持太長時間 ， 適當地進行運動即可 ， 無氧運動的運動速度很快 ， 在運動的時候 ， 不能正常和其他人交流 。
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動 ， 所以很難堅持 ， 因此持續時間很短 ， 而且疲勞消除的時間也比較慢 。

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跑步屬于有氧運動還是無氧運動：
跑步是有氧還是無氧運動 ， 通過簡單的介紹相信大家就有所了解 ， 有氧運動可以持續的時間較長 ， 每項運動如果能達到半個小時以上 ， 那么基本可以達到燃燒脂肪的地步 。
而無氧運動是不可能堅持半個小時以上的 ， 它是指瞬間發生的事情 ， 基本上一兩分鐘即可完成 。
那么跑步有氧還是無氧運動就說這么多 ， 以上內容對有氧運動和無氧運動做了簡單的區別介紹 ， 有氧運動就是一種規律性的運動 ， 時間可以根據自己的身體狀況去做調整 ， 運動強度可以被人接受 ， 心率也大概在60-80左右 。

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每天堅持跑步40分鐘 ， 到底是延緩衰老還是加速變老？不妨了解
對于這個答案來說還是很簡單的 ， 跑對了是延緩衰老 ， 跑錯了就是加速衰老！看我詳細分析答案！
跑步可以對抗衰老：
隨著年齡日漸增大 ， 人類機體逐漸發生無法抗拒的顯著衰退改變 ， 即所謂的衰老 。
這種復雜的自然現象主要表現為皮膚軟組織松弛下垂 ， 行動遲緩 ， 記憶功能減退 ， 內臟功能衰退等 ， 繼而正常生活受到一定影響 ， 幸福感也隨之降低 。
衰老顯然是自然現象 ， 因為人不可能長生不老 ， 但衰老究竟在多大程度上是由于缺乏運動而進一步加速的 ， 我們充滿疑問 。
顯然 ， 運動可以有效地提升我們的健康水平 ， 讓我們更少發生慢性疾病 ， 當然也就顯著地提高我們的生活質量 ， 延緩衰老 ， 這會讓你的整個人生都生機勃勃 。
【每天堅持跑步40分鐘，到底是延緩衰老還是加速變老？你了解過嗎