每天堅持跑步40分鐘，到底是延緩衰老還是加速變老？你了解過嗎( 二 ) _健康小知識

】美國科學家一項新的研究表明：定期跑步可讓70歲的人感覺像處于20歲時的狀態。

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這種結果真是太好了，我相信這是所有人的期望，人最怕衰老，女人怕老，男人也怕老，而且男人更怕自己的女人老。
如果能夠讓自己更年輕，那很多人花重金都愿意，而現在只是一個簡單的跑步就能實現這個愿望，那真是再好不過了。
美國研究人員的這項調查研究發現，經常跑步的69歲老人所消耗的能量，與典型的20歲青年相同。
也就意味著這個年齡也可以和20歲的年輕人一樣充滿活力，一樣可以讓身體的各個器官處于一種年輕的狀態，因此定期跑步能有效延緩衰老。
相關的研究人員還稱，經常跑步的人的細胞中通常含有更多的線粒體，而線粒體對人的健康來講是非常重要的，它是細胞中制造能量的“發電站” ，可促進三磷酸腺苷的產生，從而保證肌肉纖維所需的能量。

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堅持每天40分鐘的跑步時間：
每天跑步40分鐘能夠保持年輕，堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而延緩衰老。
每天跑步40分鐘能夠增強心、肺功能，運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60% 。
為何有人跑步卻“變老了”？
這是因為這些人可能是跑得太多或者強度太大了。
大量運動之后，體內會產生過量自由基，如果你不注意跑休恢復，自由基產生過多或者清除過慢。

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多余的自由基就會通過攻擊生命大分子物質及各種細胞器，造成機體在分子水平、細胞水平及組織器官水平的各種損傷，從而對機體造成多種傷害。
常此往復，人就“衰老”了。
所以，掌握好度是跑步的一大學問，對于健康跑者來說，月跑量120公里左右就足以了，如果你跑得多，別忘了給身體恢復的時間，這樣就不會顯老啦！
結語：你了解了嗎？