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怕曬黑瘋狂遮陽？夏季寶寶補鈣正當時，用對方法事半功倍

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今天是大暑 ， 是夏季最后一個節氣、是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節氣 。 為了躲避紫外線照射 ， 街上隨處可見遮陽傘、太陽鏡 。 然而你知道嗎 ， 夏季陽光充足 ， 正是補鈣健骨的好時機 ， 適當接受紫外線照射有助于鈣質吸收 。
怕曬黑瘋狂遮陽？夏季寶寶補鈣正當時，用對方法事半功倍
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夏天補鈣做得好 ， 對寶寶的生長發育能事半功倍
夏季 ， 對于處在生長發育高峰期的兒童而言 ， 是補鈣的黃金季節 。 正確補鈣 ， 對促進兒童生長發育能起到事半功倍的效果 。 人體99%的鈣存在于人的骨骼和牙齒之中 ， 如果缺鈣 ， 就會直接影響兒童的骨骼與牙齒的健康 。 有的父母只知道給孩子補鈣 ， 但不知道應該補多少鈣 ， 鈣如何吸收 。
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對于鈣如何吸收 ， 小編了解到 ， 受紫外線照射后 ， 皮膚內的7-脫氫膽固醇可轉變成維生素D ， 維生素D可促進鈣的吸收 ， 從而使骨密度增大 。 經常進行體育鍛煉會使鈣在人體內更好地吸收、沉淀 ， 促進骨骼生長 ， 維持身體機能 。 因此 ， 在陽光下運動是最廉價的補鈣法 。 另外 ， 夏日室外活動多 ， 可增強骨骼的彈性 ， 有利于強健骨骼 ， 可有效改善腰酸背痛、小腿抽筋、關節不靈活等癥狀 。
夏日里除了適度曬太陽 ， 多運動外還可以從食物里攝取鈣質 。 日常飲食要注重營養均衡 ， 可多吃些含鈣量較高的豆制品 。 大豆中主要營養成分為大豆植物蛋白 ， 鈣含量約介于34%~38%之間 ， 可與肉類、蛋類、牛奶等媲美 ， 有助提升骨骼健康 。 而據有關醫學研究表明 ， 大豆中富含的大豆異黃酮可能有助減緩人體內的鈣質流失 。 每天早上飲一杯豆漿就可很好的補鈣了 。
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【怕曬黑瘋狂遮陽？夏季寶寶補鈣正當時，用對方法事半功倍】鈣需要補光靠吃是不夠的
很多人認為鈣質不用專門去補充 ， 喝點牛奶就好了 。 其實在含鈣最豐富的食物如牛奶、豆制品中 ， 其含鈣量也是有限的 ， 如100毫升鮮牛奶含鈣110毫克 ， 100克大豆含鈣190毫克 ， 每天要食用800毫升牛奶或0.4公斤黃豆 ， 才能夠滿足成人一天的鈣需要量 。 可適當給孩子服用白云山蓋先鋒維生素D滴劑 ， 其藥物的主要成分為維生素d3能促進胃腸道對鈣的吸收 ， 促進腎臟對鈣劑的重吸收 ， 激活破骨細胞活性 ， 促進鈣劑沉積到骨質 。