不少的朋友在下班吃完飯后可能都會有散步的習慣 。 現代人由于生活節奏較快 ， 沒有什么時間去健身 ， 于是飯后的快走就成了習以為常的鍛煉方式 。
【跑步能“跑”掉哪些病？醫生：跑步帶來5個好處，你應該知道】但其實 ， 跑步和散步、走路一樣 ， 也能“跑掉”很多疾病 。 其中比較常見的5個好處 ， 卻并沒有多少人能夠明白 。

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1、讓膝蓋軟骨更健康
這里說的是適當的運動 ， 比如每天慢跑半個小時左右 。 很多人可能會覺得 ， 跑步是損傷膝蓋的運動 。 但事實上并不是如此 。 我們的關節軟骨是沒有神經和血液供應的 ， 其中分泌的滑液能潤滑和營養關節軟骨 。
如果常年不運動 ， 就連每天基本的走路和跑步要求都達不到 ， 那么反而不能讓關節軟骨通過適應力刺激而增厚 ， 逐漸地會讓關節軟骨的正常功能下降 。

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2、加強心肺呼吸功能
這一點很好理解 。 經常跑步運動的人 ， 往往心臟的泵血會比較有力 ， 肺活量也會比其他人好 。 長期堅持跑步鍛煉的人 ， 身體的新陳代謝會加快 ， 有利于降低血壓 ， 降低血脂 。
3、輔助治療偏頭痛
對于偏頭痛的患者而言 ， 是可以通過每天跑步半小時來緩解癥狀的 。 國外有相關研究發現 ， 偏頭痛患者如果堅持每周進行3次半小時左右的跑步運動 ， 那么癥狀將會在3個月內有所減輕 。 當然 ， 這并不是對所有人有效 。

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4、預防老年癡呆
老年癡呆病發生于中老年人群 ， 主要就是由于腦部組織萎縮 ， 腦功能逐漸減退而導致思維、記憶和四肢運動功能下降的疾病 。
對于老年人來說 ， 每天早起后慢跑一段時間 ， 能加快全身的血液流動 ， 給腦組織足夠的血液供應 ， 也就能夠滋養腦部 ， 延緩腦組織萎縮 ， 防止老人記憶力衰退 ， 在一定程度上預防老年癡呆 。

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5、促進消化
如果消化功能不太好的人 ， 比如脾胃虛的朋友 ， 除了可以通過中藥調理外 ， 還應該加上運動的輔助 。 每天堅持跑步 ， 能讓肌肉需要獲取更多的氧氣和營養 ， 也就促進了消化液的分泌 ， 加快的腸胃蠕動 。
因此 ， 不少朋友在運動完后會有口渴感和饑餓感 ， 覺得跑完步之后食欲都變好了 。 經常跑步的人 ， 腸胃的消化功能會逐漸改善 ， 會覺得胃腸的消化功能變好了 ， 便秘也緩解了 。

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當然 ， 跑步除了有以上說的這幾個好處之外 ， 還會起到減肥 ， 強肝健體的作用 。 其實 ， 對于一些愛美的需要減肥的人士來說 ， 其實沒有必要去吃減肥藥或者是節食 ， 完全可以通過運動來減脂 。
對于一些工作需要坐辦公室的人來說 ， 如果有出現肩頸酸痛的情況 ， 除了通過按摩能緩解 ， 其實如果能每天抽空跑會兒步 ， 也能舒緩肩頸偏勞 ， 預防頸背部僵硬的效果 。 返回搜狐 ， 查看更多
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