7.烏鴉式
這個體式可以增強手臂、肩膀、手腕和核心肌肉的力量，而且能讓你從內到外感覺到強壯！

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步驟：從花環式，雙手撐在墊子前端，屈手肘，身體重心向前移動，直到胳膊肘疊在手腕上。膝蓋抵住腋窩，呼氣收核心，慢慢將腳從地板上抬離。大腿收向胸腹部，小腿向上抬，保持5-8個呼吸。
【 哆啦想要甩掉游泳圈這套瑜伽序列要常練，平坦小腹很有效】寫在最后：建議每天練習，不但可以練出核心力量，一不小心還可以練出馬甲線喔！如果你也喜歡這篇文章，歡迎點贊、收藏和轉發喲！

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