踢毽子是一項歷史悠久的民間運動，有運動器械易取得，不受場地限制，動作簡單易學且花樣繁多的優點。因此，很多人在工作學習之余，選擇通過踢毽子這一傳統運動放松身心，尤其受到中老年人群的熱愛，每每路過公園和廣場，都能看見三五成群踢毽子的身影。而毽球是從民間的踢毽子游戲演變而來，在花毽的趣味健身的基礎上，增加了對抗運動，是一種場地類似羽毛球、規則類似排球、隔網對擂的運動項目，受到廣大群眾的喜愛。
那么，毽球運動都有哪些種類和發球技巧？今天我們帶大家了解一下~
第一種是我們常見的傳統花毽，多用火雞毛或雕翎做毽身，塑料片做底座。因此更美觀，彈性也很好。日常健身運動中，毽子起落的速度和動作沒有太多限制，全憑個人喜好，適合各個年齡段的人。而比賽中，花毽分規定動作賽和自選動作賽兩項，規定動作有盤踢、磕踢、落、上頭、交踢6個套路，自選動作則由運動員即興發揮，花樣更繁難度更高。

文章插圖
第二種是大毽子，多用鵝毛做毽身，橡膠做底座。與傳統花毽不同，大毽子比較重，技巧性相對較強，單人動作多達上百種。但實際上大毽子更適合多人配合運動，大家你傳給我，我傳給你，力度較大，動作簡單，既能鍛煉腿部力量，又能提高身體的靈活性和反應速度。

文章插圖
第三種是毽球，跟大毽子很像，毽球是用四根羽毛和橡膠底座制成的，羽毛多為鵝毛，為兩隊對抗運動。場地需要有類似羽毛球攔網隔網，一邊踢過網，另一邊在毽球不落地的情況下再踢過來。毽球多用于比賽和競技，規則也靈活多變，可以是一對一比賽，也可以是多對多比賽。隨著踢毽運動的發展，一些毽子踢起來還能發出聲光，增加了大家運動過程中的樂趣。

文章插圖
進行毽球運動，有哪些注意事項呢？
1、首先要選擇平坦的毽球場地，避免被風干擾的同時，保證空氣流通。
2、想做好每一個動作之前，可以先練習空踢，這樣可以糾正錯誤動作并熟練動作，還能更好掌握在踢毽過程中身體的平衡。
3、在進行毽球運動時，我們要保持身體直立，大腿抬起時與身體構成直角，然后小腿橫向抬起，與大腿形成直角。可以先從單腳踢學習，當基本動作熟練后，再進行左右腳交互練習，促進身體平衡。
4、進行毽球運動過程中，眼睛要注視著毽子，隨著掌握毽子的起落點，不要過度關注腳部動作。
毽球的發球技巧
常用的發球技術動作有四種：腳內側發球，腳正背發球，腳外側發弧線球和踩發球。
腳內側發球
發球隊員在己方發球區用手將球拋起，腳內側對準來球方向，小腿外展外旋，內側正對出球方向，用內足弓部位向前上方踢出。
此動作腳接觸球的面積大，踢球較準確，適宜發中短距離球，初學者用此方法多。

文章插圖
腳正背發球
可分為原地腳正背發球和上步腳正背發球兩種，發球隊員面對攔網站立，踢球腳在后（上步發球則在前），發球的一側腳面繃緊，用正腳背擊球，向前上方發力挑踢。
此發球動作踢球時腿腳擺幅較大，腳的觸球點準確，出球有力，動作簡單易學。適于發中、短距離的球，可以破壞對方一傳直接得分。

文章插圖
腳外側發弧線球
發球隊員面對攔網側身站立，踢球腳在后，拋球于踢球腳前，踢球腿由后向前擺動，足踝內轉并用腳外側加力擊球過網。利用球的弧度和旋轉性來增加球的隱蔽性，從而破壞對方的接發球。

• 馬上過年了，老少皆宜的3種“吉吉果”，寓意富貴吉祥福星高照
• 藍莓山藥的做法 老少皆宜的涼菜
• 李小麗|邯鄲花毽協會2022年新春年會隆重舉辦
• 新的一年，老少皆宜的3種“發財果”，寓意紅紅火火長長久久
• 馬上過年了，老少皆宜的3種“富貴果”，寓意吉星高照幸福如意
• 新年新氣象，老少皆宜的3種“吉吉果”，寓意幸福安康福運綿綿
• 馬上就冬至，老少皆宜的3種“好運果”，寓意大吉大利福氣盈盈
• 新的一年，老少皆宜的3種“吉吉果”，寓意幸福安康美滿家園
• 老少皆宜|玉米是高血脂的“發物”？醫生：想降脂的人，這2種素食盡量少吃
• 元旦過后，老少皆宜的3種“吉吉果”，寓意幸福安康美滿家園