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“早睡早起”和“晚睡晚起”相比，哪種人更長壽，很多人做錯了

【“早睡早起”和“晚睡晚起”相比，哪種人更長壽，很多人做錯了】如果問大家 ， 睡眠會不會影響壽命 ， 大家一定會說會 ， 確實 ， 壽命確實和睡眠息息相關 ， 數據顯示成年人的睡眠在7個小時左右 ， 死亡率是最低的 ， 新出的睡眠新指標也表示全民每天的睡眠時間不能低于7個小時 ， 未成年的睡眠時間要保持在9個小時左右 ， 成年人的睡眠低于5個小時或者是高于9.5個小時 ， 死亡率反而會翻倍 ， 說明人每天的睡眠要適量 ， 并不是過多就很好 ， 過少就不好 。 但是成年人只要保證每天睡7個小時就能夠長壽了嗎？并不是的 ， 那到底是早睡早起比較容易長壽 ， 還是晚睡晚起比較容易長壽呢 。
“早睡早起”和“晚睡晚起”相比，哪種人更長壽，很多人做錯了
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“早睡早起”和“晚睡晚起”相比 ， 哪種人更長壽 ， 很多人做錯了
不管我們生活在哪里 ， 都不乏有一些長壽老人 ， 有一些人從小就生活在鄉下 ， 從小就養成了早睡早起的習慣 ， 因為他們習慣了日出而作日落而息的生活 ， 晚上又沒有什么娛樂活動 ， 所以早早的就去睡覺了 ， 大概在八九點鐘的時候 ， 但是早上差不多5點就起床了 ， 出門去干農活 ， 他們的生活作息時間表完全是跟著太陽在動 ， 這樣一年有一年 ， 有著良好的作息時間 ， 讓他們擁有了健康的身體 ， 長壽也是自然而然的現象 ， 但是現在在城市里上班的呢？偶爾會有加班的情況 ， 甚至是有上夜班的人群 。
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現在生活在城市里的老人睡覺可是沒這么早 ， 他們有些豐富多彩的生活 ， 晚飯后可以出去散步 ， 逛公園 ， 或者是跳廣場舞 ， 回家以后還可以玩兒手機或者是看電視 ， 每晚到12點才睡覺的人也是很多的 ， 再早上7點左右起床 ， 中午還可以小憩一會兒 ， 這樣的睡覺就算是晚睡晚起了 ， 但是城市里也有很多的長壽老人 ， 那到底是早睡早起比較好呢還是晚睡晚起比較好呢？
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睡眠會影響人的壽命是肯定的 ， 但是在很多方面會受到影響 ， 比如睡眠質量 ， 運動 ， 飲食 ， 心情等 ， 不同的人有不同的情況 ， 睡眠質量一般會收到授時因子的影響 ， 例如 ， 溫度 ， 濕度 ， 光照強度 ， 早睡早起的人就比較的順應休息時間 ， 晚上最佳的睡覺時間 ， 光照強度和溫度適宜的情況下 ， 睡眠質量是最好的 ， 也容易調節好整個人得精神狀態 ， 人體的新陳代謝功能保持正常了 ， 人體得狀態才能得到一個較好的保證 ， 這樣才有利于長壽 。
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但是晚上11點以后才睡的呢 ， 沒有睡多久就天亮了 ， 這時候你的生物鐘會受到干擾 ， 而且神經系統甚至內分泌系統都會有一定的紊亂 ， 從而導致睡眠質量下降 ， 睡醒之后人也沒有舒適的感覺 ， 反而覺得很難受 ， 但是事在人為 ， 環境不允許 ， 我們可以營造出一個適合睡覺的環境 ， 將溫度和光線強度都調到黑夜狀態 ， 給身體一種還在黑夜里的訊息 ， 這些都調整好了 。 再保證好7個小時的睡眠 ， 就沒有什么問題了 ，
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所以不管是早睡早起還是晚睡晚起都沒有關系 ， 但是要保證3點 ， 首先就是睡眠時間一定要保持在7個小時左右 ， 其次 ， 不光要有時間 ， 這段時間的睡眠質量也要有保證 ， 最后就是要有一個規律的作息時間 ， 人體有記憶功能 ， 睡覺不規律 ， 很容易打破我們身體的平衡 ， 從而導致身體的內部狀態失衡 ， 做到這幾點 ， 不論是早睡早起還是晚睡晚起都沒有什么關系 ， 各自的習慣而已 。 但是不要因為要達到這幾點太過刻意 ， 畢竟這是要給身體養成的習慣 ， 而不是你強行達到的目標 ， 不然很容易起反的效果 。