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飯后10分鐘越坐越瘦，你好好“坐了嗎？

雷電坐(Vajrasans) ，
雷電坐可以在飯后立即做 ， 助消化 ， 簡單有效 。 可以解決飯后脂肪堆積的問題 。
飯后10分鐘越坐越瘦，你好好“坐了嗎？
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【飯后10分鐘越坐越瘦，你好好“坐了嗎？】眾所周知 ， 我們飯后不應該立即做運動或者瑜伽體式 。 飯后練習時腦部會缺氧 ， 血液循環也會出現問題 。 而且胃里面有東西的話 ， 扭轉 ， 倒置 ， 伸展等體式都會讓你感覺反胃 ， 不用細說 ， 你肯定懂得那種感覺 。
腸胃的消化動力是依賴血液循環 ， 雷電坐時 ， 由于腿部后側受到壓力 ， 肚臍以上身體部位的血流變得充足 ， 使血液循環更多流向消化系統 ， 消化能力會加倍 。 經常練習可以幫助我們強健消化系統 ， 消除胃酸、消化不良、腹脹等癥狀 ， 促進胃部蠕動 ， 改善消化系統 。
怎樣做雷電坐？
飯后10分鐘越坐越瘦，你好好“坐了嗎？
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跪姿 ， 雙腿并攏 ， 腳背貼地 。 雙腳大腳趾相互交叉 ， 腳跟可以分開一些距離 ， 臀部坐在腳跟之間 。
腰背延展向上 ， 雙肩在髖骨的正上方 ， 頭在肩膀的正上方 ， 后背 ， 脖子和頭部應該伸直 。 將手放在大腿上 ， 手掌朝下 ， 手指并攏 。
注視前方 ， 關閉雙眼 ， 面部微笑 。 放松肩部及全身 ， 正常呼吸 。
飯后10分鐘越坐越瘦，你好好“坐了嗎？
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雷電坐腳后跟兩種方式：