1. 首頁 > 健康養生 > >

三伏天|三伏天將近，養生要懂得管住嘴，謹記3吃2不吃，健健康康過伏天

養生綠豆三伏天

三伏天|三伏天將近，養生要懂得管住嘴，謹記3吃2不吃，健健康康過伏天

文章圖片

三伏天|三伏天將近，養生要懂得管住嘴，謹記3吃2不吃，健健康康過伏天

文章圖片

三伏天|三伏天將近，養生要懂得管住嘴，謹記3吃2不吃，健健康康過伏天

一年中最熱的時候 ， 當屬三伏天 ， 初伏、中伏、末伏 ， 具有氣溫高、濕度大的特點 ， 俗話說：“冷在三九 ， 熱在三伏” ， 這時候老人還常說酷暑炎日桑拿天 ， 切勿貪涼落病源 。

為應對即將到來的三伏天 ， 養生要懂得管住嘴 ， 謹記3吃2不吃 ， 健健康康過伏天 。
三伏天降臨 ， 謹記2個不吃：
不貪涼：還沒到三伏天 ， 很多人都感受到了濃濃的夏意 ， 甚至在活動、運動之后喜歡吃冰鎮的西瓜、冰涼的飲品 ， 來解決這一身的汗意 。

可并不建議大家這樣做 ， 雖然短時間內進食冷飲、冰鎮水果會感覺到涼意 ， 但這么做還會刺激腸胃 ， 尤其是腸胃虛弱、脾胃虛寒的人群 ， 接觸大量的涼性飲品后 ， 還可能出現腹瀉、消化不良等不適感 。
如果大家想要清熱解暑的話 ， 不妨選擇健康的食物 ， 如綠豆湯 ， 食用效果要比單純吃冰鎮食物更好 。

不貪肉：夏天最怕的就是脂肪 ， 尤其無肉不歡的群體 ， 過量進食肉類 ， 包括豬蹄、豬肘、豬皮、肥肉等等 ， 由于體內脂肪的堆積 ， 身上的贅肉越來越多 ， 增加肥胖的同時 ， 還可能會誘發高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病 。
即便在《中國居民膳食指南》中提到的 ， 每天要進食200g動物性食品 ， 其中是包括每周吃2~3次魚類 ， 每天吃一個雞蛋 ， 肉類應選擇水產品、去皮禽類、畜類瘦肉 ， 適量吃對身體健康有益 。

三伏天降臨 ， 謹記3個吃：
綠豆：在炎熱的夏天 ， 最不能缺少的就是綠豆 ， 它還被稱為是“維生素礦物質飲料” ， 含有豐富的多酚類抗氧化食物、維生素B族、鈣、鉀、磷等 。
對于每天都在外忙碌 ， 回來之后都大汗淋漓的人群 ， 更適合喝一碗清淡又清涼的綠豆湯 ， 清熱解暑、排毒養顏、促進食欲、補中益氣等 。

瓜類：可能有的人認為夏天吃瓜容易傷胃 ， 其實 ， 除了冰鎮的瓜類 ， 還有很多瓜可以選擇 ， 如冬瓜、苦瓜、絲瓜等蔬菜 ， 水分含量高還都是低血糖生成指數的食物 ， 慢性疾病人群也不用擔心 。
【三伏天|三伏天將近，養生要懂得管住嘴，謹記3吃2不吃，健健康康過伏天】堅果：堅果種類多種多樣 ， 不同的堅果營養也不一樣 ， 如開心果富含不飽和脂肪酸 ， 對預防心腦血管疾病有益；花生 ， 煙酸含量高 ， 對抑制皮膚粗糙、穩定血脂有益；核桃 ， 核桃抗氧化成分較高 ， 可幫助大腦抑制衰老 ， 大家每種都可以適量吃點 ， 以每天20g左右即可 。