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養生|經常睡到凌晨醒來，再難睡著，是怎么回事？可能與4個方面有關

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養生|經常睡到凌晨醒來，再難睡著，是怎么回事？可能與4個方面有關

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養生|經常睡到凌晨醒來，再難睡著，是怎么回事？可能與4個方面有關

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毛先生很苦悶 ， 40歲后 ， 睡眠越來越不好 ， 總是在半夜醒來 。 起初醒來之后還能入睡 ， 可如今 ， 醒來之后再次入睡的時間越來越短 ， 常常只能睜眼到天亮 。
毛先生的老婆也很煩惱 ， 她雖然半夜不易醒來 ， 但是最近接連做了幾次噩夢 ， 讓她憂心忡忡 ， 總覺得有不好的事情發生 。
兩口子都出現了睡眠問題 ， 到底是什么原因呢？

?一、你為什么想睡覺？
為什么人會想睡覺？其實這與激素有關系 。
第一 ， 褪黑素主要讓我們入睡 。
白天陽光抑制大腦的松果體 ， 褪黑素分泌減少 ， 到了夜間 ， 大腦松果體則會收到去甲腎上腺素的信號 ， 并開始分泌出褪黑素 。
通常晚上十點后 ， 體內褪黑素的水平會逐漸升高 ， 直至凌晨兩點達到頂峰 ， 然后再不斷減少 ， 到了早上六點后 ， 褪黑素的分泌量就降到最低值 。
第二 ， 皮質醇主要把我們喚醒 。
早上八點左右皮質醇的水平是最高的 ， 而這之后皮質醇的水平又會驟降 ， 并在凌晨兩點左右達到最低值 。
有時候 ， 壓力很大的人 ， 難以入睡或者容易早醒 ， 是因為壓力增加會升高皮質醇水平 ， 所以影響到了睡眠 。

?二、經常睡到凌晨醒 ， 再也睡不著 ， 是怎么回事？
據《2021年運動與睡眠白皮書》顯示 ， 我國有1.3億多人存在睡眠障礙 ， 受到睡眠問題的困擾 。
比如深度睡眠少 ， 睡眠不解乏；醒太早 ， 白天沒精神或者晚上睡得很晚 ， 一覺睡到第二天中午十一二點；有些人睡眠時間正常 ， 但是白天仍然昏昏沉沉 。
那想毛先生的這種 ， 經常睡到半夜醒來 ， 再難入睡是什么原因？
?睡眠時相前移障礙
夜間入睡過早 ， 常常會在凌晨兩三點就醒來 ， 并難以再次入睡 ， 這種情況屬于醫學上的睡眠時相前移障礙 。 這種情況在老年人身上常見 。

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?睡眠相關運動障礙
不寧腿綜合征是一種常見的疾病 ， 患者晚上下肢會產生坐立不安感 ， 繼而影響患者正常入睡 ， 擾亂睡眠的連續性 。
?阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征
表現為睡覺過程中偶出現間斷性呼吸暫停的情況 ， 或直接把自己憋醒 。 此外 ， 阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征還有打鼾、白頭嗜睡的癥狀 。
?抑郁癥
抑郁時大腦神經化學遞質五羥色胺濃度會降低 ， 若該物質含量不足很可能縮短人的睡眠時間 ， 表現為早醒 ， 因此半夜醒來也被認作是輕度抑郁癥的一個常見癥狀 。

?三、愛做這種夢 ， 可能與帕金森有關
日常生活中你做過夢嗎？做過噩夢嗎？
噩夢有時光怪陸離 ， 有時甚至能把人嚇醒 ， 你知道人為什么有做噩夢嗎？
目前學界認為人會做噩夢 ， 可能與白天生活中的壓力、情緒煩惱有關 ， 也有研究發現噩夢常常和當前的憂慮擔心有關系 。
而心理學家則解釋 ， 睡眠時腦中有四種腦電波 ， 有一個階段的腦電波頻率 ， 接近與人清醒時的狀態 ， 即快速眼動睡眠階段 ， 大概會持續10min ， 這也是夢境產生的階段 。
實際上 ， 偶爾做噩夢并不是壞事 ， 特別是與壓力相關的噩夢 ， 可能幫助人們改善情緒和緩解壓力 ， 但也要注意 ， 如果頻繁做惡夢 ， 那么可能表示人體出現了而情緒失調等精神病理學的問題 ， 最好就診并對癥治療 。