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慢性疲勞|夏天外熱而內寒，鎖陽驅寒用艾灸！


慢性疲勞|夏天外熱而內寒，鎖陽驅寒用艾灸！
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慢性疲勞|夏天外熱而內寒，鎖陽驅寒用艾灸！
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夏天是一年中陽盛達到極點的時刻 ， 而一旦陽盛達到極點 ， 氣候炎熱時導致人體出汗過多、容易上火 。 而且夏季雨水多 ， 是濕熱很重的季節 。
節氣特點
夏天氣溫繼續升高 ， 火紅的驕陽炙烤著大地 ， 正是由于這時候地面受熱強烈 ， 空氣對流運動加劇 ， 午后至傍晚常易形成雷陣雨 ， 于是“濕熱”成了這個時候最典型的氣候特點 。
如何養生？
對于我們的身體來說 ， 過熱過濕都會給自身健康帶來一定的損傷 ， 而夏天滋長的一點點陰氣更是難以平衡我們體內的陽氣 。
所以在這個陰氣開始生長的時節 ， 這時的養生保健 ， 一方面要順應夏季陽盛于外的特點、注意保護陽氣 ， 另一方面又要適應陰氣始生于下的變化 ， 以保證陰氣的順利上升 。
在此時天地萬物生長非常旺盛 ， 但是需要注意的是 ， 人體的陰陽之氣就開始慢慢轉換了 ， 這時的陽氣已經呈現出將要收斂的趨勢了 。 這個時候我們就需要額外注意養護陽氣 ， 千萬不能因為貪涼而損害陽氣 ， 進而引發疾病 。
在夏季 ， 艾灸可以起到很好保護陽氣的作用 ， 陽氣不足的朋友可以試試艾灸 。
溫陽灸大椎祛濕
大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中 ， 艾灸此穴能夠達到溫陽散寒的效果 。 另外 ， 夏季多雨多濕 ， 可常灸以下四個穴位來溫胃祛濕 。
可灸這四個穴位
取穴：中脘、神闕、足三里、陰陵泉 。
作用：溫中散寒、健脾利濕、止嘔止痛 。
操作時間：一般灸10~15分鐘 ， 至皮膚出現紅暈為度 。
夏天養生小知識
其實夏天養生 ， 除了上面所說的艾灸養生之外 ， 我們還可以通過配合日常的飲食、起居等方面來進行調養 ， 以更好地養護我們的身體 。
1、清淡飲食多吃蔬果雜糧
夏天人的消化功能相對較弱 。 因此 ， 飲食宜清淡不宜肥甘厚味 ， 要多食雜糧 ， 不可過食熱性食物 ， 以免助熱；冷食瓜果當適可而止 ， 不可過食 ， 以免損傷脾胃 。
2、晚睡早起睡午覺
此時節 ， 起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化 ， 宜晚睡早起 ， 盡量保持每天7小時左右的睡眠時間 。
要保持午睡 。 因為在中醫理論中 ， 午覺是以陽養陰 ， 只要能合上眼睛一會 ， 就能達到很好的養陰效果 。
3、保持清涼
【慢性疲勞|夏天外熱而內寒，鎖陽驅寒用艾灸！】這個時候我們盡量穿淺色的衣服 ， 這樣才能少吸熱；衣服的布料可選用棉質及亞麻 ， 這樣容易吸汗和透氣 。