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運動量|糖尿病友改變飲食習慣和方法，一個月后不用服藥血糖仍好

【運動量|糖尿病友改變飲食習慣和方法，一個月后不用服藥血糖仍好】代謝綜合癥是美國史丹福大學內科教授Gerald M. Raeven 提出此一癥候群 。 早期又稱為胰島素阻抗癥候群(Insulin resistance syndrome) ， 或稱為代謝不良癥候群(Dysmetabolic syndrome) 。 代謝綜合征病因尚未明確 ， 目前認為是多基因和多種環境相互作用的結果 ， 與遺傳、免疫等均有密切關系 。 集中表現于高脂、高碳水化合物的膳食結構 ， 增加胰島素抵抗發生 ， 勞動強度低 ， 運動量少造成代謝綜合征的發生和發展 。

運動量|糖尿病友改變飲食習慣和方法，一個月后不用服藥血糖仍好
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它并不是一個特定的病 ， 而是一種病前狀態 ， 可以預警健康情形 ， 提前警告病人 ， 盡早預防高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的發生 。
中華醫學會糖尿病學分會診斷標準（CDS） ， 需具有以下4項中的3項或全部者:
體重指數（BMI= 體重kg /身高m2 ）≥25 kg/m2
空腹血糖（≥6.1mmol/L）及（或）餐后2小時血糖 ≥7.8mmol/L ， 及（或）已確診糖尿病并正在治療者
血壓 ≥140/90mmHg和（或）確診為高血壓并正在治療者
甘油三酯（TG）≥1.7mmol/L及（或）HDL-C ＜0.9mmol/L（男） ， 或＜1.0mmol/L（女）
今年3月 ， 陳大姐68歲目前退休狀態 ， 平日常感覺到疲倦、生活無力感、有時還會有頭痛頭暈情況 ， 經朋友的引薦來到醫院 ， 拿了一份近期的檢查報告 ， 主要異常數值:
體重指數:24.7kg/m2、
血壓166/85mmHg ，
糖化血紅蛋白6.2%、
空腹血糖7.10mmol/dL、
甘油三脂前測3.26mmol/L、
高密度脂蛋白1.30mmol/L 。
以上數據 ， 很明顯的就是符合代謝綜合癥的定義 。
后來經過醫師的討論及評估 ， 請陳大姐先好好控制飲食、規律運動 。 照會衛教師與營養師好好跟客戶討論飲食生活改善方案 ， 營養師指示: 飲食部份依照飲食的建議內容 ， 落實于平日餐點當中 ， 并每日拍照及討論；在運動上面 ， 每周至少三次以上的鍛煉頻率 。 持續追蹤一個月時間 。

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經過一個月后 ， 堅持每日增加運動消耗量大約30分鐘、每日大部分飲食攝取由約2198大卡減少至每日攝取約1540大卡 ， 改善多項代謝綜合癥的指標 ， 如下表 。 另外 ， 陳姐也很開心地分享 ， 白天的精神狀況明顯改善很多 ， 變得很有精神。

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改善代謝綜合癥 ， 能大大減低了許多疾病風險 ，根據國外的研究顯示 ， 代謝綜合癥如果沒有矯正 ， 長期處于代謝綜合癥的狀態可能會增加心血管疾病與腦血管疾病(發生率增為3倍)、糖尿病 (發生率增為5倍)及死亡率(是沒有此綜合癥的2.5倍)。
后續請陳大姐再堅持下去一年后再回訪追蹤 ， 改善代謝綜合癥并非難事 。 經過一個月的自主生活管理 ， 和醫師、衛教師及營養師等專家的共同支持下 ， 陳大姐不需要靠任何藥物介入 ， 過程中學習到正確的飲食、養成規律地運動、早睡早起的良好生活習慣 ， 掌握到自我管理的生活經驗與技術 ， 確實提升了自己的健康狀態 ， 相信后半輩子的退休生活將更遠離慢性疾病的發生 。